肠道是人的“消化中心”和“下水道”，它消化食物，排除粪便，但是经常会出现拉肚子，肚子痛，便秘的问题，让人又痛又难受。便秘一般都是人们在排便的时候大便特别的干硬，特别的痛，有时一天要上好几次厕所，可是到了厕所又无法畅快的排便，而且还带有很强的刺痛感。便秘不只是让你排便疼痛，它还会造成其它的健康问题。便秘如果不治就会造成口臭，面色发黄，长黑斑，肠胃息肉，严重的甚至会造成痔疮的后果。
便秘的“克星”，每天吃一点，加速肠道蠕动，轻松排出宿便
李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。那么为什么李子能缓解便秘呢？主要是李子的皮里面含有一种有利于刺激肠道蠕动的物质，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。
由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。
每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。一般很多朋友喜欢用橘皮泡水喝，也是不错的，当然也可以在橘皮水中加入奘灵水苏糖，它能调节肠道菌群平衡，增加益生菌数量促进胃肠蠕动，推送大便，清理肠道垃圾毒素!
桑葚有健脾胃的功效，容易消化不良，多吃一些桑葚可以促进消化，还可以治疗腹泻。桑葚还可以预防血管硬化，抗氧化、抗衰老，经常吃可以养颜美容。桑葚可以有效防止便秘，帮助人体排出毒素，便秘严重的朋友可以将桑葚榨成汁，每天坚持饮用，可以治疗顽固性便秘。
