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说起十年前大家都不陌生，是面试很多人都会发生的一种现象，其实引发失眠的原因也是有很多的，比如说熬夜或者是精神压力比较大，又或者是因为晚上吃得太饱，以及身体的一些其他疾病，都容易导致失眠的现象出现，大家都知道夜晚进行充足的休息是为了白天有一个更好的精神状态，充足的睡眠可以有效的帮助人体能够及时的恢复状态，使身体保持健康，对于那些在平日里经常失眠的人来说，不妨试试这三种食物，或许能够有效的改善自己的睡眠，从而提高身体的免疫力。
失眠的人，不妨试试这3种食物，或许能帮助改善睡眠，提高免疫力
1、桂圆
在中医上讲，桂圆具有宁心，安神养肝敛汗等作用，在平日里对于治疗失眠多梦等病症有很好的效果，能够有效的缓解失眠的症状，大家在平时吃桂圆的时候，可以在煮粥的时候适当的加一些桂圆来使用，或者是炒熟之后来泡茶喝，这样都具有很好的助眠效果。另外桂圆还有开胃益脾补气血的功效，在平时如果肠胃消化功能不是特别好的话，不妨适当的吃一些，另外对于女性而言，常吃桂圆还可以起到补气血的功效。
2、粗粮
大家都知道粗粮的营养价值是非常高的，在日常生活中经常吃粗粮对身体健康是十分有益的，另外它也可以作为睡前的主食来食用晚饭，吃粗粮的好处是非常多的，在粗粮中含有大量的膳食纤维能够有效的促进我们肠胃的蠕动，可以帮助消化，还有利于食物的营养成分吸收，促进身体的健康，除此之外在粗粮中的脂肪含量是非常低的，所以说在晚上的时候适当的多吃一些，不用担心长胖的风险，最重要的是在粗粮里面含有丰富的b族维生素，能够有效的调节人身体的新陈代谢，可以起到一定的催眠功效。
3、牛奶
大家应该都有了解，在晚上的时候喝上一杯牛奶有很好的助睡眠的功效，这主要是因为在牛奶中含有一种叫做酸酸的物质，这种物质能够起到安定人的情绪的作用，具有抗抑郁的功效，除此之外算算还可以在体内合成褪黑素，这种物质能够有效的帮助我们的人体快速进入睡眠，所以说睡前适当的喝一点牛奶，不仅能够起到改善情绪，放松身体的效果，还可以有效的提高睡眠的质量。
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