胡萝卜粥（早餐）
准备食材：
粳米、胡萝卜、盐、香油
做法：
1、将胡萝卜冲洗干净，切成丁；
2、粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分备用；
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸后放入胡萝卜，再改用小火熬煮成粥；
4、加入盐调好味，稍焖片刻，淋上香油，即可盛起食用。
西红柿牛肉羹（午餐）
准备食材：
西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干、葱姜适量
做法：
1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。
2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。
3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
玉米菌菇虾球汤（晚餐）
准备食材：
金针菇15克、蟹味菇15克、白玉菇15克、西兰花15克、玉米粒50克、虾3只（去皮后约48克）
做法：
1、玉米粒切下来，放入破壁机中，加入600克清水，把玉米打成玉米汁；
2、西兰花焯水切碎，白玉菇、蟹味菇、金针菇焯水切碎；
3、虾去头去尾去皮去虾线，再把虾肉切成小块儿，加上1片柠檬腌制10分钟左右，来去除腥味；
4、将虾肉放入搅拌机，搅打成细腻的虾泥。在虾泥中加入1小勺玉米淀粉，边搅拌边加入大约30克清水；
5、把虾泥搅拌均匀至充分吸收水分为止，小勺上面沾点水防粘，然后这样来回折一下，做成虾球；
6、将玉米汁倒入锅中煮沸，加入虾丸；
7、把菌菇倒入汤中，多煮一会儿，临出锅前，加入西兰花；
8、因为有了香甜的玉米汁调味，又有鲜味十足的虾丸，煮出来的虾丸汤， 味道别提有多鲜美啦。
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