虽然现在已立秋
但是依旧满街短裙短袖
而你的DuangDuang肉还没减掉？
于是，小伙伴们都不约而同的选择了——少吃点
可是西瓜、冷饮、烤串、龙虾……
都在发出诱惑的声音
（图片来源于网络）
别急，在你决定节食之前
还是先搞搞清楚自己是不是真胖
其实
鉴定你是不是胖子，只需要两招！
第一招：测算体重指数
体重指数（BMI, body mass index），BMI =体重（千克） / 身高（米）的平方。
根据计算所得到的数据，对比BIM标准表就可以自行判断啦。
第二招：测算体脂率
体脂率（body fat percentage），就是脂肪含量在人总体重中所占的比例。对于非运动员来说，女生的理想体脂率大约为18%-25%，男生则在10%-18%的范围内。
小伙伴们对自己的体重有了新认识。鉴别肥胖指数要科学，减肥也要科学。
这个秋天不怕胖！
秋日饮食小妙招来帮你！
除了主食选择要注意健康、卫生
小资为大家整理了4个小贴士
让你秋天狂吃狂吃不怕胖
1、多吃全谷物
全谷物食品，没有经过精细化的加工处理，含有谷物天然营养成分，包括膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、等植物化学物。
2、喝冷饮要克制
要说秋天最爽的事情，小资认为就是在空调屋里吃雪糕，喝各种各样的冷饮，但不得不承认的是，大部分夏天好喝的冰镇饮料，都含有大量的热量，是发胖的罪魁祸首。
3、应季瓜果有节制的吃
秋天应季的瓜果实在是太多了！桃子、李子、西瓜、葡萄等等，但在秋天，这些应季水果的糖分含量都比较高，要想减肥一定要“有节制”的吃。
4、多吃鱼肉和坚果
坚果、鱼类富含蛋白质、维生素E、虾青素等，并且能为人体提供不饱和脂肪酸，在秋天用来代替高热量食物，对于控制体重很有帮助。
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