相信很多孕妈怀孕以后都能听到医生这么一句叮嘱“一定要注意运动，尤其是孕晚期，生孩子少遭罪”，虽说不知道是不是真的，但很多孕妈被医生忽悠得乐呵乐呵的，吃饱饭闲着就去散步运动，甚至还有些担心散步不管用，还开始跑起步来了。
之前有位宝妈为了听从医生的多运动，就疯狂在家开始做孕期瑜伽，甚至还会小跑一会。按理说这明明听了医生的话，应该会变得更好的。可谁知，这位宝妈不到3个月就突然流产了。到医院检查说是运动过度，虽说孕妈很后悔，但也没办法了。
那为什么孕期明明听了医生的话做运动，最后还是会流产呢？关键是在孕期做运动时要注意“三宜三忌”！
3个适宜：
1、孕早期宜散步
孕早期是胚胎着床的最关键期，这时候也是流产高发期。正常来说孕妇应该是多休息少运动的，但长时间休息也不太好，偶尔也还是要动起来，避免后期越变越懒。
如果身体条件允许的话，孕早期可以尝试一些饭后散步，不用太多，大概散步十几分钟就行了，超过了也对胎儿不好。散步的地方也不要选一些嘈杂人多乌烟瘴气的地方，尽量选一些安静人少空气不错的地方，例如公园湖边就不错。
2、孕中期散步量增加
按理说，到了孕中期胎儿发育已经稳定了，运动量也是可以增加了的。但凡是讲究循序渐进，不要突然一下子就增加运动量，也要注意孕妇体质情况，不要盲目增加，而且有些运动也要在专业人士指导下进行，孕妇最好不要自己来，避免伤了自己和胎儿。
3、孕晚期减少运动量
到了孕晚期，胎儿增长的速度比较快，孕妇的肚子也越来越大，行动不是很方便。这个时候，孕妇的运动量就要有所减少了。平时做些简单的家务，散散步就可以了，不用太过劳累。
3个禁忌：
1、孕早期忌激烈
孕早期胎儿发育不稳定，外加还是流产的高发期，这个时间孕妇最好不要进行剧烈运动，像跳跃、扭转等动作，以免导致流产。
2、孕中期忌劳累
虽说怀孕中期的运动量可以适量增加，但是孕妇还是应该要注意休息。
3、孕晚期忌过重
孕妇的肚子很大了，做很多事情都不太方便。这个时候，孕妇尽量避免提拿重物，也不要做突然用力的动作，避免早产。
