《黄帝内经》
圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长。
秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。
《黄帝内经》：春夏养阳、秋冬养阴。秋季主收，燥又为秋季之主气，秋季对应人体的五脏六腑，而人体中肺又为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，所以肺很容易被秋燥所伤。此外，呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，干冷的空气容易侵害和损伤黏膜，从而导致呼吸道疾病。所以秋季养生的重点应该是养肺，以防秋燥伤肺而引发多种呼吸系统。
饮食注意
秋季养肺的重点是润燥、养阴、适当补益肺气。人们可以通过食疗的方式达到生津润肺、补益肺气的功效，比如木耳具有补肺润燥的功能：梨肉具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外，百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、柚子、苹果等都是秋季养生食疗的不错选择。但需要提醒的是，立秋之后因天气逐渐转凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃肠道的疾患，所以脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
多运动
《跑步》跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作，跑步速度以中速或慢跑为主。
《爬山》立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的。
《羽毛球》相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，运动效果也很好。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。但是运动前准备活动至关重要，以免受伤。
人们以为春之温邪、夏之暑邪易伤阴，春夏当养阴；秋之凉邪、冬之寒邪易伤阳，秋冬当养阳。为何《内经》独强调“春夏养阳，秋冬养阴”呢？春温夏暑易伤阴，秋凉冬寒易伤阳，人之所共知。且于春夏，人们知养阴而不知养阳；于秋冬，人们知养阳而不知养阴。故春夏之际，有因求养阴却伤及阳者；秋冬之时，有因求养阳而伤及阴者。《内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，以顺从四时阴阳之变，是谓“以从其根”。
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