得了腰间盘突出是目前体育运动者以及办公室白领人群容易发生的一种常见病，得了腰间盘突出的时候千万不要选择手术或者是药物的方式治疗，这样的骨骼问题必须慢慢恢复才可以彻底。腰间盘突出是由于外伤或者是其他多种原因造成的椎间盘纤维环破损，使得髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛，该怎么治疗呢？小编的偏方希望帮到你们把。
治疗腰间盘突出的方法
1、练功疗法
五点支撑式。患者仰卧于硬板床上，双下肢屈髋，双肘关节屈曲，肘尖抵于床面，取除枕头，头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。
2、掌握正确的腰姿
正确的站、卧、坐姿可使腰部骨骼肢体稳定平衡、肌肉协调和关节灵活。正确的站姿为抬头、下颌内收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲线，没有过度的前凸和后凸。正确的卧姿尽量保持站立时的姿势，仰卧时，枕头高度不要超过10～15公分，侧卧位时枕头与肩平衡，下肢自然放松屈曲，正确的坐姿要求上身与站姿相同，髋部尽量靠近椅背，体重落在坐骨及大腿近端，双足平放于地面足尖向前。
3、保持良好的生活习惯
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强背部的保护，不要做猛弯腰的动作，注意劳动姿势，避免长时间久弯腰和过度负重；锻炼时不要幅度太大；平时饮食多补充钙片，高钙的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。
4、保守治疗
此种治疗方法包括了牵引，按摩，理疗，药物，针灸，激光针等，在使用之后主要以缓解症状为主，尤其是一些轻度的腰椎间盘突出的患者采用保守治疗方法就可以起到较好的治疗效果，是患者首选综合性保守疗法，在保守治疗方法中外贴法也是首选，大家目前选择比较多的就是外贴 王九正贴。
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