近年来，高血压面临着越来越高的发病率，且越来越年轻化。而因为高血压导致的死亡病例也越来越多。高血压不仅仅是一个数字，其最大的危害在于会致心脑肾等靶器官受损，诱发心脑血管疾病的发生。所以一旦患有患有高血压，降压就显得尤其重要。
血压高不用慌，常吃这些食物，帮助稳定血压，身体更健康！
西红柿
西红柿里面含有丰富的维生素和番茄红素等营养成分，高血压患者每天早上起来吃上一个西红柿，不仅能软化血管，增加血管弹性，还能降低血压值，预防其他并发症。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，除了是种降火气的瓜类蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷还具有类似胰岛素的功效，有助于刺激胰岛素的释放，降低胰岛素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，从而有助于减少高血压的发生。
莲子心
莲子心味苦，夏天用莲子心冲水泡茶或熬汤煮粥，不仅有助于安神宁心，还可以让人清心泄热。莲子含有的连心碱经转变后对人体具有降压效果，高血压患者适量吃有助于改善心肌收缩力，减缓心率。
玉米
玉米味甘性平，具有祛湿化浊、益气健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血压功效，做饭烹饪时使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白胆固醇的含量降低。
芹菜
芹菜甘苦性凉，有助于除烦消肿、平肝清热、凉血止血、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。
黑木耳
虽然黑木耳的降压作用不是直接的，但它可以通过改善血管间接达到降血压的目的。夏天高血压患者多吃有助于清洁血管，利于健康。
绿豆
绿豆是消肿通气、清热解毒的食物，夏季常吃有助于补益元气，和调五脏，而且绿豆对高血压患者具有很好的作用，能减轻高血压症状，防止血脂升高。
想要让自己的血压趋于稳定，最主要的还是应该要养成好习惯，只有从自身的好习惯开始出发，才能够让自己的身体保持一种健康的良好状况。
第一个习惯：每天半小时的锻炼
血压偏高的患者，在平时生活当中应该要养成锻炼的习惯，中老年人由于身体素质比较差，所以非常容易生病，这个时候增强机体的免疫力是非常有必要的，每天尽量保持半小时以上的锻炼，让体内的血压不至于突然飙升，如果整天选择呆在一个地方不动的话，那体内的血糖值会增高，并带动血压。
第二个习惯：早睡早起
想要血压稳定的话，还应该要养成早睡早起的好习惯，虽然很多的老年人都能够做到早睡早起，但部分老年人失眠情况非常严重，选择每天晚上睡5到6个小时，第二天一大早就起床，这样对于血压偏高的人来说是非常不好的，只有保证了自己充足的睡眠时间，才能够拥有健康的身体，如果晚上睡觉之前有，比较明显的失眠症状，可以选择，服用牛奶，或者是通过吃药的方式来让自己进入睡眠。
没有人希望自己的血压是不正常的，但是由于生活当中人们并没有养成良好的习惯，所以导致有越来越多的人出现了血压偏高的情况。三高现象现在已经成为了严重影响中老年人健康的毒瘤，想要让自己远离三高，在平时就应该要，多养成一些良好的习惯，除了应该要锻炼和注意休息之外，还应该要注意自己的饮食健康，对于一些会导致血压飙升的食物，应该要戒掉。
