如今，越来越多的妈妈都会在产假后回归职场，免不了会和宝宝在清晨分离，这时候，家门口总是会出现心酸的一幕：宝宝哭着不要妈妈走，上演各种“离别大戏”。当宝宝哭得呼天抢地时，妈妈看得心里特别难受。面对宝宝的母婴分离焦虑，妈妈应该怎么帮助宝宝缓解呢？
为什么有母婴分离焦虑症?
三四个月大的宝宝，已经能够区别熟人与陌生人的不同。进而对陌生人产生恐惧及逃避的反应。等到宝宝长到五六个月大的时候，会认定一个特定的对象，与他产生密切的依附关系，这个对象通常是与宝宝最亲密的妈妈。他的眼睛会一再地搜索妈妈，看到时，就会高兴得手舞足蹈，但只要妈妈一离开，宝宝就会出现害怕和哭泣的行为。分离焦虑症主要是与宝宝的认知能力有关。一般成人具有物体恒存的概念，但是宝宝却还没有发展出来，在他的认知里，物体离开久了就等于是完全消失，他必须感觉到物体或是人的存在，才能安心。
一般来说，分离焦虑通常在宝宝6-8个月的时候就有了，过了1岁，也就是14-18个月时达到顶峰，随着宝宝认知的提升，分离焦虑的状况就会逐渐改善。可能会反复、持续到宝宝4岁，尤其在宝宝进入幼儿园的阶段，这种分离焦虑有所提高，持续的时间和强度会有个体差异。
缓解母婴分离焦虑的方法
妈妈不要表现出焦虑
首先，妈妈要掌控好自己的情绪。出门前将自己的焦虑的情绪收一收，很轻松的和宝宝说再见，你的正面情绪和行为都会给宝宝很多的积极地暗示。可能宝宝依然不愿意接受妈妈要离开的事实，甚至可能会哭闹着拖住妈妈不放，这时需要妈妈平静地对待这一切，哪怕是在宝宝哭声中离开。
循序渐进地指引，不要粗暴式分离
当休完产假的妈妈要正式上班时，陷入黏人时期的宝宝缠着妈妈，揪着妈妈的大腿不肯与妈妈分离时，妈妈一定要耐心的安慰宝宝。小宝宝还未完全理解，为何妈妈不肯照顾我，此时妈妈的离开会被小宝宝理解为“抛弃”，所以每天上班前，妈妈可以花一些时间与宝宝说说话，告诉宝宝，妈妈要去上班了，赚钱给宝贝买玩具。
记得和宝宝说“再见”
外出的时候，妈妈不妨用亲吻、拥抱宝宝，和宝宝正式的说再见，并明确承诺回来的时间，让宝宝也有所期待，这样才能缓解宝宝的焦虑。在这种情景多次重复之后，宝宝就会获得一种意识：只要妈妈不说要离开我，她就不会离开，我就可以放心地玩，即使她离开了，该来的时候她还会重新回到我身边，所以，妈妈的离开并不可怕。
尽可能的信守承诺
妈妈承诺回来的时间后，要尽可能遵守自己对宝宝的承诺，即使真的无法施行，也应该及时让宝宝了解自己的状况，以免加重宝宝的分离焦虑。这对宝宝来说是很重要，也是对大人产生信心的基石。
带上喜欢的物品
有些宝宝有他独爱的玩具，有些宝宝则更依恋自己的小被子。因此，在宝宝与妈妈短暂分离的时候，不妨让宝宝带着这些能为他带来安定、信任感的物品或玩具，可让宝宝舒服许多。
阅读教育
平时可和宝宝一起阅读与分离焦虑有关的故事，让宝宝在阅读过程中增进对分离的了解和处理方式。
玩躲猫猫游戏
对于年龄较大、已经学习行走的宝宝，妈妈可和他玩躲猫猫或藏东西的游戏，有助于让宝宝建立物体恒存的概念，明白东西不见了还可以找到、妈妈离开还会再回来。
妈妈的错误处理方式
1.偷偷/撒谎离开
很多妈妈害怕宝宝哭闹，惯用手法就是撒谎或者偷偷离开，这会增加宝宝的分离焦虑。只会让宝宝更加缺乏安全感，下次的分离宝宝哭闹的情绪也会更加明显。
2.批评宝宝
有些宝宝可能会反反复复的粘着妈妈，甚至会哭闹。这时，一定不要对宝宝大声吼叫、发脾气，没有耐心只会让双方的情绪都变的糟糕，这样也会让宝宝更没有安全感。
3.在宝宝面前表露出很焦虑的情绪
妈妈的焦虑的情绪会感染到宝宝，宝宝敏感的捕捉到父母的每一个眼神、表情、手势，说话节奏的快慢以及声调的高低，并受到感染。因此，家长的焦虑也会悄无声息地对宝宝造成压力，让宝宝的情绪久久无法平静下来。
