生活中，有很多原因导致身体变「堵」：气郁致堵、血瘀致堵、湿邪致堵、寒邪致堵、热邪致堵……如果不及时疏通，气血运行可能就不会那么顺畅，气血不和则百病生！
气郁致堵，宜疏肝解郁
常常叹气、胸闷、烦躁、郁闷，咽部有异物感，女性还有乳房胀痛，不用说，十有八九是气郁。气郁容易导致体内血、水、气运行不畅，使各种疾病（各种慢性病为主）在体内衍生，危害我们的健康。现代医学研究，压抑的情绪是诱发肿瘤的主要因素之一。
其实，气郁就是一种情志病。心病仍需心药治，对于气郁，调整心态，及时排解不良情绪是最关键的。当然，饮食上可以多吃些萝卜、佛手、芹菜、香菜、柑橘、山楂、玫瑰花等，帮助顺气疏肝。
肝主疏泄，气机的条畅与否和肝密切关联。疏通肝经有助于舒畅全身气机。当不良情绪难以释放的时候，不妨给身体做一做按摩疏通肝经，拍打膻中穴（位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点，缓解焦虑），或做几个简单的瑜伽动作，因为运动让气机动起来，郁闷的情绪自然减少。
血瘀致堵，宜活血祛瘀
皮肤易淤青、脸上易生斑、舌头紫暗、有时胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深，皮肤还易干燥……这些都是血瘀的表现。
通俗来讲，血瘀就是血管里的垃圾太多了，血脂变稠，堵住血管了。主要原因还是吃进去的“高热量高脂肪高蛋白”太多了，运动太少了，营养过剩了。这些过剩的营养（主要是脂肪类）不能为人体正常的代谢，就会堆积在人体体内，干扰正常的气血运行。
预防血管淤堵，首先要严格控制吃到肚子里的脂肪量，少吃红肉少吃油腻，多吃点血管“清道夫”如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱、大蒜等食物，喝点绿茶或普洱茶或用山楂泡茶，有助于降低血脂。
其次，要多运动，多进行有氧运动。运动的好处很多，关键在于它能让整个血液循环动起来，还能促进出汗，排出体内垃圾，一身轻松。特别是久坐一族，每天一定走6000步，坚持打卡。
通则不痛，不通则痛。经常使用可以帮助疏通经络，避免毒素堆积血管内。
湿邪致堵，宜祛湿健脾
潮湿的天气，容易发霉。身体也是这样，如果外界湿度过高、阴气过重，加上饮食不注意，身上就容易长湿疹、痤疮，肢体时不时有沉重、乏力感，精神不振，这就是湿邪太盛导致的。
传统中医认为，“外感六淫、内生五邪、七情内伤”皆可生湿。吹空调、喝冷饮、饮食无节制、加班熬夜等生活方式泛滥，越来越多的人受到湿气过多的困扰。
祛湿茶随处可见，好的祛湿茶在于祛湿不伤脾胃，祛湿健脾兼顾。如果发现舌苔厚腻，排便不爽，有口气等症状，建议祛湿健脾。如果体内湿气不是很严重，吃点健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、山药、白扁豆、茯苓等，缓解症状。
热毒致堵，宜清热解毒
一说有“热毒”，你可能想象不出什么样，但热毒堵在体内的症状却很常见：浑身发热、皮肤容易出现红肿热痛、容易长痤疮、全身关节肌肉酸痛，这些都是热毒的主要症状。
有的伙伴一吃火锅或麻辣香锅就会咽喉肿痛或长痘，其实就是热毒侵入体内了。这个时候多喝点苦凉茶或者菊花茶，清热解毒，帮助排出体内热毒。
对于老烟民来说，普遍存在咳嗽痰多，其实也是“热毒”作怪。烟酒是热性之品，伤肺伤肝，经常吸烟喝酒，不仅热毒蓄积体内，耗伤体内津液导致阴虚。这时候就要吃点鱼腥草、芦根、冬瓜仁、薏苡仁等清肺热祛痰，把肺部热毒（黄痰|浓痰）清理干净，让呼吸更舒畅。
寒邪致堵，宜温通散寒
中医有“风寒暑湿燥热”六气之说，寒是冬季的主气。御寒保暖是冬季养生的关键词。人体如果受了风寒，堵在体内，就会伤及阳气，出现畏寒腰冷、手脚冷、面色发白、容易拉肚子等。
当然，夏季也可能受寒。有的伙伴一吹空调就感觉到后背凉飕飕的或者膝盖凉凉的，那就是寒邪侵入体内了。
“寒者热之”，要祛除体内的寒邪，可以通过“热”的方式，比如发汗。大家都有这样的感受：风寒感冒初期，喝了一碗热姜汤，身体就会慢慢变暖和，盖上被子稍微出一些毛毛汗，症状就会减轻很多。
风寒在表，发发汗就可以将寒邪驱出体外；但是如果寒邪已经侵入到我们的经络脏腑，可以运用传统的一些保健方法如艾灸、按摩、刮痧等方法疏通经络，祛除体内寒邪。
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