现在很多人都开始早上一杯水，这个是好习惯！健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，晨起第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。
如果在早上可以及时补水的话，可以让大脑尽快恢复清醒，这样就可以保证一天的大脑都能思维敏捷，维持高运转的能力。
白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
日本医学家对460名坚持五年来每天清晨喝一杯凉开水的65岁以上老人追踪调查显示，有82﹪的老人表现为面色红润，精神饱满，牙齿不松动，每天可步行5公里，出现了神奇的益寿功效。由此可见，一杯白开水是最价廉物美的保健饮料
晨起一杯白开水的特殊功效
1.利尿作用：经过一夜睡眠，尿液浓缩亦形成尿酸盐结晶。清晨饮水可稀释尿液并及时排出，可防止泌尿道结石和感染。
2.通便作用：早晨一杯水是最好的润便剂，可促进肠蠕动，防止便秘。
3.促进新陈代谢：清晨饮水冲淡在消化道中剩余食物的浓度，有利于营养的吸收和废物的排出，可预防胃及十二指肠溃疡的发生。
4.增强免疫功能：清晨饮水有利于调整体内水分、盐分代谢平衡，改善人体免疫功能。
现在的年轻人，有些不太讲究，早上一杯水的概念是有的，但是喝什么水就很随便，有些是喝冰水，这是韩国人的习惯！
有些是喝盐水，还有些就喝隔夜水，那么喝隔夜水对身体有什么影响，喝了后有什么不良效果吗？
晚上睡前烧了一杯白开水,太烫了,放了一晚上,早上起来水能不能喝?有人说,烧开的水隔夜不能喝,隔夜水不卫生,有毒,会致癌。这一观念在一部分老年人中很有市场。我们来看一下，为什么他们相信隔夜水会致癌。有观点认为，隔夜水会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一种强致癌物，于是，隔夜水就变成了致癌水，在一些人的眼中堪比毒药。听到这些，桶装水可能已经一脸问号瑟瑟发抖了……
那么事实到底是什么样的呢？研究显示，饮用水中确实含有少量的硝酸盐和亚硝酸盐，但含量很低，并不能对人体构成威胁。硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于地层、生活污水和工业废水，但饮用水经过处理后，其含量已经非常低，夜晚虽然黑暗神秘，但并不能使水中的硝酸盐和亚硝酸盐凭空增加。因此，这一说法完全没有根据。
事实上，造成这一流言的罪魁祸首应该是亚硝胺。亚硝胺类化合物是一类新型的饮用水消毒副产物，因其强烈的致癌性，近年来已成为饮用水消毒副产物研究中的一大热点。
实际上，对待隔夜水，我们还是尽量少喝。
夏季的隔夜水不能喝，冬季的隔夜水也最好装在一个有盖的杯中，第二天早晨再以开水兑成温水喝。
水是有保质期，喝生水容易拉肚子，因为水里面会有各种微生物、细菌，而经过高温烧煮，这些微生物、细菌无法生存，都被杀死了。
然而，在开水凉下来的过程中，温度恰恰非常适合微生物、细菌繁殖，时间越久繁殖越多，就像是一盆水放在外面，时间久了也会变质。
多久会变质，会不适合饮用，其实没有固定的时间，因为它还受到客观环境的影响。比如温度，在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，极易被污染而引起腹泻。
那么每天喝水的最佳时间是什么时候呢？
1、下班时
离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
2、睡前2~3个小时
这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
3、起床后
可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
4、三餐前
餐前约1小时空腹喝水，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
5、上午、下午工作间休
可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
那么各位亲，对于隔夜水能不能喝都知道了吗？虽然不会致癌，但是有很多细菌，所以还是尽量少喝！健康的人生才是长寿的秘诀！
