言职有理
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这些年，社会发展的节奏越来越快，随之生活压力越来越大。有些人在很年轻的时候就开始有了抑郁，因为不知道如何去宣泄自己的压力，长期积累于心里，自己想要默默消化，但是精神上已经遭受压迫。面对工作生活的压力，如何找到缓解的方法，以下5点可以帮助你减轻压力。
01
沟通交流
你不是一个人，你背后有你的家人，朋友，闺蜜。当你感觉工作的压力让你透不过气的时候，不要自己独自扛下来。要学会去和你的亲朋好友沟通，诉说你的故事。在实质上可能大家帮不了你什么，但是当你把自己的烦恼说出来，你会有股释放的感觉。不要觉得麻烦到别人，因为当对方有情绪压力的时候，同样可以找你倾诉。这样大家就是互相帮助的角色。
02
要勇敢拒绝
当领导让你做的工作远远超出你的能力承受范围及你的专业范围，不要强行给自己增加压力。你可以委婉和领导沟通，这个不是自己可以完成的，分析一下原因。因为领导有时候不知道你的状况，不要觉得放不下面子，是领导交代的就要拼死也要完成。此刻，你的身体很重要。因为有些其他专业的同事会比你适合去做。领导看中的也是效率。千万不要以为拒绝了领导，领导心里会看不起你，以后你就没有晋升机会了。你有难处，就可以随时和你的领导沟通。领导没有那么可怕，都是过来人。
03
调整作息习惯
以前你可能熬夜到零点，可能回家赶稿子到凌晨。早上6点30分就要拖着沉重的步伐去挤公交上班。经常熬夜的后果是你的身子越来越差，你的工作效率也会越来越低。晚上早点休息，11点之前就关灯睡觉。如果你的工作需要着急赶出来，那不如白天在公司的时候，你要把自己的工作分优先级，紧急的先做出来。尽量在公司就把工作完成，避免晚上熬夜。
04
活在当下
不要用现在去担心你明天后天未来的事。当下，你就是要过好每一天。未来的事情是不可预测的，你再多的担心和焦虑，也不能穿越到未来。你现阶段正经历着压力大，焦躁的问题。再去担心未来的事情，其实是变相的给自己增大压力。这样你会过得更加痛苦。久而久之，你的精神世界会崩溃。
05
学点技能分散注意力
可以报个陶冶情操的班，比如插花，陶艺，画画，瑜伽等。当你把注意力从你的那些工作分散到这些事情来，就会集中去学习你的小技能。你会短暂忘记你的那些压力，此时你只想好好沉浸在美好的事物里。与学员们交流学习心得，展现自己的作品的时候，你会发现自己不一样的一面。
在职场里，你会遇到大大小小的事情，有些事情你可以很容易解决，但是有些事情会压迫着你，你要耗时耗费身心的去处理。这时候就要学会缓解压力。
你要认知自己的水平，自己的能力。不要好高骛远，不要逞能。
你要自信。消极的心态只会让你越来越自卑。遇到瓶颈，要寻求帮助。
你要明确自己的目标，脚踏实地，不要怕犯错。
你要调整好心态，遇事不慌，平静对待。
心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。（马斯洛）
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