这是人民公安报第190次向您问早安
今天15时50分
我们迎来“秋分”节气
阴阳相半，昼夜均长
寒暑平分，故名“秋分”
俗话说
“白露秋分夜，一夜凉一夜”
“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”
秋分开始
天气正式进入
“一天冷一点”的节奏
再过几天
大家的问候语就要变成
↓↓
从秋分这一天起
北半球昼短夜长将越来越明显
昼夜温差将逐渐加大
气温逐日下降
日平均气温降到22°C以下
大雁、燕子、杜鹃等
开始成群结队地从北方飞往南方
近日
就有多地热心群众报警称
发现受伤鸟儿
它们有极大的可能
受伤于迁徙途中
其实
对于秋分物候
古人早有描述
雷始收声，蛰虫坯户，水始涸。
一候 雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声
秋分后阴气开始旺盛
所以“雷始收声”
二候 蛰虫坯户
由于天气变冷
蛰居的小虫开始藏入穴中
并且用细土封住洞口以防寒气侵入
三候 水始涸
此时降雨量开始减少
湖泊与河流的水位下降
一些沼泽及水洼处便处于干涸之中
秋分
亦是养生的好时节
1、每天多睡1小时
由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。此时，适宜相应地调整起居作息，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡。
2、避免过早添加衣物
初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，要提高机体对低温环境的适应能力。然而，“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
3、多喝蜂蜜水
蜂蜜润肺、养肺，秋天经常服用可防秋燥。
4、贴秋膘要循序渐进
进入初秋，人的肠胃功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。
5、喝粥健脾胃补中气
百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。有医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。
6、多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。但千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
7、多吃清热安神食物
比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类，但不可一次进食太多，少食多餐。
8、少吹空调风扇
初秋早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作。
9、避免脐部、胃部受凉
天气渐凉，肚脐部位对外部环境敏感。睡觉时要盖好腹部，关好门窗。
10、轻松运动
饭后两小时，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
11、精神调养防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”。初秋，天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上干燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应注意收敛情绪、维持心性平稳。
碧空万里
秋高气爽
稻谷飘香
蟹肥菊黄
在这美好宜人的时节
愿你依旧热爱生活
愿你在金秋收获硕果
我想问问你
最近有没有感觉到越来越饿？
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往期回顾
今天，从一个高颜值的问好开始~早安！
昨晚，你睡的好吗? 早安！
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综合自人民日报、新华网、新浪微博等
制图：罗焱冰
编辑：李然审核：徐琦
微信ID：rmgabs
人民公安报
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