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推荐几道家常菜 营养美味又健康 老人孩子都喜欢吃

时间:2020-01-06 02:09:51

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推荐几道家常菜 营养美味又健康 老人孩子都喜欢吃

木耳菜心

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食材:黑木耳100克、芥蓝300克、花生油1汤匙、食盐1汤匙、大蒜2粒、蚝油2汤匙、生抽2汤匙、淀粉1汤匙、鸡精1/2汤匙

做法:

1、木耳提前泡发后洗净切成合适的大小。

2、菜心洗净沥干水分。

3、锅中热油加少许蒜米炒香,然后加入适量热水,加适量的盐烧开水。

4、把菜心放入锅中煮。

5、盖上盖子焖煮一分钟。

6、开盖看菜心变软熟透就盛出来,不要汤。

7、锅中热油爆香蒜米,把木耳倒入翻炒。

8、待木耳炒香炒熟加少许盐调味。

9、炒好的木耳盖在之前的菜心上面。

10、拿一个碗里面加入适量生抽、蚝油、鸡精。

11、加入一勺淀粉,然后加入少许水活开。

12、把这碗汤汁倒入锅中煮开至粘稠状后浇在木耳菜心上面即可。

泡椒鸡爪

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食材:鸡爪8只、生姜3片、大葱1小段、花椒20粒、大料1个、桂皮1小块、香叶5片、料酒15g、盐3g、糖2g、泡椒水350g、泡椒70g、小米辣4个、冰糖20g、白醋20g、盐适量

做法:

1、准备泡椒水350g、泡椒70g、小米椒3个切圈、冰糖20g,纯净水适量泡椒水有盐,尝一尝汤味, 根据自己的口味决定加不加盐。将配好的泡椒水放在冰箱里冷藏。

2、鸡爪剪去指甲,在冷水中浸泡至表皮发白,中间要多换几次水。

3、剪开鸡爪冷水入锅焯水1分钟,捞出冲冷水降温。

4、锅中重新加水,放入调料:香叶5片,大料1个,花椒20粒、桂皮1小块、姜3片、葱1段、料酒15g,盐3g。

5、锅开煮10-15分钟,我煮了10分钟(外皮脆而有嚼劲)。

6、捞出泡冷水,5分钟后换一次水。

7、将冲凉的鸡爪控水没入提前做好的料水中,天热放入冰箱浸泡24小时。

8、吃时切几根香菜,增加菜的色泽。

清蒸鱼排

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食材:鱼排,葱姜蒜,蒸鱼豉油,盐,胡椒粉,料酒,烹调油

做法:

1、蒜姜切末,姜切片,葱白切段,葱绿切葱花将鱼排部分片下。沿排骨分成小块,保持腹部相连,加盐料酒蒸鱼豉油和蒜姜末抓腌。

2、将腌好的鱼排整形,摆在盘中,盘子上面可以铺上姜片葱段。

3、水已开的笼格蒸八分钟。开锅后再淋一次蒸鱼豉油,

4、另起一锅,将油烧热,浇在鱼排上激香即可。

5、出盘撒上葱花即可。

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