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我们的肠胃在经历了一整个夏天的“冷饮轰炸”之后，脾胃功能减弱，再加上秋季多风、干燥、秋湿，此时应该多吃一些容易消化，有润燥滋补功效的饮食。为了让身体机能适应从炎夏到凉秋的过程，今天，尚尧特意寻找并总结了秋季最佳饮食攻略！让你把一整个秋天的健康全都吃出来！
黄绿色蔬果
所谓黄绿色蔬果，就是橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃的蔬菜水果以瓜豆为主，除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到了秋季，人们体内的维生素A储备普遍低，如果不及时补充，极其容易发生视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。因此要多吃黄绿色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。
另外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低，长期缺乏维生素C会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，要多吃一下绿叶蔬菜，比如菠菜、花菜等。
发酵食品
夏天人们食欲不振，通常又会多吃寒凉食物，肠胃的消化能力比较弱。到了秋天，应该适当多吃营养丰富又帮助消化的食品。发酵食物发酵时，微生物会产生大量B族维生素，同时因为微生物消除了食物中的抗营养素，分解了食物中部分的蛋白质，使其中的微量元素和活性物质能够更好的吸收利用。
主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其是杂面发糕，粗细粮搭配营养会更高。副食可以多吃一些豆豉、豆酱、麻豆腐、豆汁、酸奶等。
薯类
薯类食品多有强身健体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。薯类可以作为主食食用，能预防肥胖和多种慢性病。经常吃一些山药、甘薯、芋头等，作为精白面的替代品上非常好的养生措施。
润燥首选莲藕
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉等，其中莲藕是为首选。莲藕开胃清热、润燥止咳、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，有明显益血益气的功效。
在注意润燥的同时，也应该注意防秋湿。风、寒、暑、湿，这些都是有潜伏期的。在秋分之前，大家预防秋燥的同时更应预防秋湿，预防秋湿的方法多种，可用陈皮煲鸭汤进行初步预防。
补肺当选杏仁
秋季上养肺、补肺的最好时节，像银耳、百合、枇杷等都是很好的，但最好的还是非杏仁莫属。杏仁有甜与苦之分，甜杏仁功效更强。杏仁的三大功效是润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1比5的比例熬粥，温热时喝。
养阴还属蜂蜜
进入秋季，保养“阴气”很重要。能养阴的食物有很多，比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、红枣等，其中最具有代表性的是蜂蜜。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便的功效，因此蜂蜜有着“百花之精”的美名。蜂蜜可以直接调入温水饮用，也可以与鲜榨的果汁混合，还能将雪梨挖去核倒入蜂蜜封盖蒸熟。
以上就是尚尧为你准备的秋季最佳养生饮食啦！养生本身就是一件“慢工出细活”的事，在选定好合适的养生食物后，不要急于求成狂吃海塞，一定要合理安排饮食，再适当搭配各类运动和其他活动，健康自然而然就到来啦！
尚尧酒店的菜品就极其的健康营养，所选用的食材都是来自自家的食材供给基地，绝对的天然无污染。在这个秋高气爽的季节，和家人朋友来尚尧酒店聚个餐，再一块采采果蔬、钓钓鱼，感受生活的乐趣吧！
尚尧酒店恭候光临
驾车路线：
220国道东北方向，鄄城火车站指示牌左转200米路南。或直接导航搜索“尚尧酒店”菏泽市区仅需30分钟车程。
公交路线：
菏泽城区乘坐609路（胡集尚尧酒店）到达终点站“尚尧酒店”即是。或乘坐菏泽至郓城公交（961）“胡集”站下车西行200米即是。
出租车：
打车直接到尚尧酒店，价格以行程打表为准。
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