“也许做回自我总是一种后天获得的体验。”——Patricia Hampl
生活中，内向的人总是会被贴上性格懦弱、内心脆弱的标签，社会印象似乎对他们十分不友好。其实，内心脆弱、性格懦弱并不等同于内向。我们经常能在心理咨询室中见到各种来访者，他们都非常害怕别人知道自己来做心理咨询了，因为外界的声音会觉得他们内心脆弱，因此需要心理帮助。其实不然，现实情况是，生活中越来越多表面乐观、外向的人选择走进心理咨询室。
电影《守望者》中的主角罗夏就有过这样的经历：罗夏在自己情绪低落的时候选择寻找心理医生倾诉自己的痛苦与烦恼，他觉得自己非常无助。心理医生回复到：“那个着名的小丑帕格里亚齐来到我们市了，快去欣赏他的表演吧，相信他能给你带来愉悦。”话音刚落，罗夏就哭了：“可是，我就是帕格里亚齐呀……”很多时候，那些表面外向的人内心同样是脆弱且敏感的，当他们患上心理疾病。很多人都会说：“你想开一点不就好了吗？很多人比你更惨，我觉得你就是太敏感了。”其实，无论是内向者还是外向者，内心都会有脆弱甚至懦弱的一面。如果你性格懦弱、内心脆弱，强烈建议你看看这篇文章。
案例我们先来看一个真实案例：星彤是一个经常因为头发而痛苦的女生，即使她现在已经上大学了，但是她却总是在纠结该不该留长发，为什么呢？原来这一切都源于她原生家庭的经历。小时候，星彤第一次有意识地想要留长发时就遭到了母亲的拒绝，即使她一再恳求自己绝对不会因为头发而影响学习，但是她的母亲依然以长头发太难打理、每天梳洗耽误时间为由拒绝了她。有一次星彤故意拖延去理发店的时间想做一次抗争，结果却被母亲大骂一顿。母亲严厉地声明道：你到大学了才有资格留长发。
好不容易上了大学，星彤终于有了留长发的机会了，可是她却怎么也开心不起来。她非常不适应长头发的自己，她越看自己越觉得丑陋。最严重的时候，除了睡觉的时间，她一直在纠结自己的头发。她的脑海里不断地回想起这么多年自己与母亲抗争却屡屡失败的痛苦回忆。最后，她选择走进理发店，将长发剪短，此刻她的内心终于获得了平静。假期回家后，母亲开始催她留长发，而她却始终不愿意，无论她怎么调节，始终也解不开这个心结。她认为小时候母亲的强势导致她现在性格懦弱、内心极度脆弱，她经常会有无力感，最后她选择通过心理咨询的方式来解决这个困扰。
心理分析首先，头发并不像很多人认为的那样不值一提，头发是女性特征的重要体现，因此女性会比男性更加在乎自己的头发。从发展心理学的角度来看，儿童在初步形成性别意识的时候会把头发作为区分男女性别的一个重要特征，很多小女孩都希望自己有长长的头发，漂亮的公主裙，这是一种正常的需求。但是如果这个正常的需求始终没有得到满足，这对于孩子来说将是非常痛苦的。从荣格的分析心理学（Analysis psychology ）的角度来看，头发是非常典型的女性象征，它具有复杂多样的情绪意义。中国古代就有把头发比作“相思发”的典故，“白发三千丈，缘愁似个长”生动地运用了头发来描写人的情绪体验。所以说，头发并不是可有可无的东西。
回到案例中，由于童年长期被母亲压制住留长发的想法，这让星彤从内心形成了一种防御机制。内心的那种不能为自己做主的无力感一直伴随着她成长，这让她很难再像童年那样奋力为自己争取想要的东西，她会认为自己的努力都是徒劳无功的，她的性格会越来越懦弱，情绪会越来越敏感。即使她在上大学后拥有了留长发的权利，但是内心的焦虑和不安一直困扰着她。因为她的内心早已承认了自己是不配留长发的。即使母亲一再提醒自己可以留长发了，但是自己反而不想听母亲的话了，这是在和母亲做斗争，她痛恨母亲童年时的强势。母女之间的冲突没有得到解决最终通过头发反映出来了。
如何改变？1、放下过强的自我防御意识，暴露自己脆弱的一面首先是尝试放下过强的自我防御意识。适当的自我防御意识是一种自我保护的方式，但是过强的自我防御意识很容易让我们做事变得极端。放下过强的自我防御意识意味着我们要慢慢地将自己脆弱的一面暴露给他人看。这就像是揭开自己的伤疤一样痛苦，但是这是必不可少的过程。自我暴露是自我接纳、自我认同的过程，接纳现在的自己，享受自己现在的权力。需要注意的是，我们不必强迫自己马上就好起来，我们可以对自己温柔一点，慢慢地小心翼翼地去经历这个过程。
2、尝试接触害怕的事物，少想多做我们总是会责骂那个懦弱而脆弱的自己，那么你有没有思考过，为什么你在某些特定的场景下会变得懦弱？那些你不懦弱的场景又是如何发生的？请将这些场景一一记录，借助这个方法找到最令你最恐惧的事物，然后一点点尝试，直至战胜恐惧。懦弱的人在做一件事情前往往会畏手畏脚，瞻前顾后，他们总是会设想出很多可能会发生的不好后果，然后就止步不前。比如，大学生想让室友带饭却害怕给别人添麻烦；职场白领想参加一个项目却不敢和老板开口；年轻人想要和心仪对象表白却迟迟不敢行动。如果你考虑的因素过多，那么这些考虑的过程都会在你潜意识中形成阻碍你的力量。如果你偶然一次失败了，你会更加加深这种肯定：我早就觉得，这事做不好。事实上，唯有你不断地尝试，犯错，你才能变得越来越好，才能彻底摆脱懦弱的心理状态。
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