国庆假期将尽，冷空气再次光临申城，走在上海街头，让我们充分感受到秋天的凉意，如何在这个秋意已浓的时节中防病养生呢?
认识寒露寒露是二十四节气中的的十七个节气，在此期间，古有登高赏菊，饮茶食蟹的习俗，又常与重阳节相逢，敬老食糕，佩插茱萸亦不可少，是个集区分与寓意的时节。《月令七十二候集解》言：九月节，露气寒冷，将凝洁也。此时的气候较之前的白露之时更低，俗语有言：“白露身不露，寒露脚不露”，正是告诫我们在此时应注意保暖。
说说秋冻古有训“春捂秋冻”，在秋老虎频频发威的今年，上海街头仍见许多“短袖族”，但气候的骤降反倒让许多人受凉感冒。所以这秋冻啊，不是人人都能冻的，有道是“二八月，乱穿衣”，就是让我们应根据天气变化随时增减衣物，并且对于体质较差的人们来说更应该注意随时增减衣物。
寒露养生说了这么多寒露的气候特点，那我们怎么在这段时间里防病养生呢?防寒保暖，适时添衣所谓“寒露脚不露”，那我们这段时间就应当开始舍弃凉鞋，告别赤足的习惯了。同时，我们更应该开始更多的关注气候冷暖变化，及时增减衣物，让自己不被寒邪所侵袭。夜间睡觉前若条件允许，建议洗个热水捂捂脚，和自己体内的寒邪说拜拜。
饮食适量，润肺健脾都说“秋分起，蟹脚痒”，上海人餐桌上的大闸蟹是必不可少的秋季美味，相信大家在这十一期间也都好好地品尝了一番其中的美味，但要注意的是，蟹肉性寒，所以常常在食用时配合姜汁食用，但是仍要注意切勿饮食过量，以防胆囊炎、急性腹泻的发生。与此同时，我们在这秋燥的季节里可以饮用清茶，也可以适当地食用生梨、甘蔗、米仁、绿豆之类的食物。
运动适度，精神内守天气渐凉，对于喜爱运动的人们来说，要格外注意运动后的保暖工作，切勿让寒邪侵袭到你。并且运动时需要控制运动强度和运动量，切勿运动过度。与此同时，对于在高强度工作的当下社会中，仍当注意控制自己的情绪，做到恬淡虚无，精神内收，那病邪自然能够远离我们。香山中医医院内科门诊时间周一~周六 8:00——17:00
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编辑 / 高磊
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