昨天是白露节气。“白露”是秋天的第3个节气,也是气候转凉的开始。
此时凌晨及早晚的气温低,但正午的气温还很高,是秋日温差最大的时候,你会明显地感到炎夏已过,凉爽的秋天悄然而至。
今天跟小伙伴们说说,“白露”期间该如何正确养生?
白露养生的关键,在于“滋阴润燥”。具体怎么做呢,记住以下这2个“3字诀窍”就可以啦。
身不凉
白露节气后,冷空气分批南下。俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚”,顾名思义,从“白露”之后就不要赤身露体了,不小心就会着凉。
添衣防凉
为避“秋凉”,在穿衣方面,要注意腹部的保暖,因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。而且,由于昼夜温差大,早晚要适时增减衣物,对于老人和慢性病患者来说,更应适时加衣。
睡不贪凉
“白露”时的作息应遵循“秋三月……早卧早起”的养生原则,保持充足睡眠,晚上尽量争取10点前入睡。
晚上睡觉时,可换上薄被,注意别蹬被子了,并视当地的气温撤掉凉席,调高空调温度或只开风扇,当然,窗户也不要开得太大,避免寒风入侵。
此外,教你个“驱秋凉”的妙招 -热水泡脚。
莫以为这是冬天才做的事,实际上,从“白露”开始就可以在睡前用热水泡脚来暖身驱寒了。
食宜润
白露后,寒气渐重,大家都会想着要不要吃点什么“锅”来补一补。
不过,由于秋季干燥,“白露”的饮食养生是以“润”为主,需要“养阴液,润肺燥”,让身体“滋润度秋”。
因此,现在要多吃点“清润”的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“白露”没了暑夏的烦热,更是个保养身体的好时候~
END
学习难?找客户难?推广难?
为什么不用全民健商呢?