溺水是指被水淹的人由于呼吸道遇水刺激发生痉挛，收缩梗阻，造成窒息和缺氧。当发现有人溺水时，需要沉着冷静，千万不要贸然行动。
一、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒，最好的自救方法就是保持冷静、大声呼救。
呼救可以让人发现你的准确位置，便于救援人员以最快的速度找到你。
如果幸运脚趾能踮到水底的石头那么用力蹬，一下让自己往前、往上游走，并在这个时候尽力呼救。
同时，在此强调施救人员最好采取间接救人的方法如抛绳子、救生圈等。
二、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸。
三、呼气要浅,吸气宜深,尽可能使身体浮于水面,以等待他人抢救。当不会游泳的人溺水时,要学会保持镇静,仰卧水面,呼救他人。
特别是在仰卧水面时不要低头,让口鼻露出水面呼吸。呼吸时要轻点吸气,因为重吸气可能浪费更多的体力,从而可能等不到他人来营救。
四、千万不能将手上举或拼命挣扎,因为这样反而容易使人下沉。
五、溺水自救方式，其中最省体力的是“水母漂”式。就是吸气后全身放松俯漂在水面四肢自然下垂，似水母般静静漂浮在水面；
待需要吸气时双手向上抬至下额处向下、向外压划水顺势抬头吐、吸气随即低头闭气恢复漂浮姿势。
六、可以“踩水”。基本要点是身体保持直立头颈露出水面，两手做摇橹划水，助浮两腿在水中分别蹬踏划圆，如同烹饪时的搅蛋动作。
七、落水瞬间人的大脑会一片空白，四肢不自觉地乱动，很多人拼命挣扎大喊大叫，殊不知这样浪费体力反而会导致溺亡。
专家提醒：在水中求生一定要有信心做到镇定、忍耐，调整呼吸尽量减少体力的消耗等待救援者的到来。
八、如果是天生“旱鸭子”可利用衣服自救。
例如穿着长袖衣在水面吸气后低头，将气由上衣衣襟吹入衣内，双手抓紧衣襟防止空气外泄，可在衣服肩、背部形成气囊。
还可以将拉链、扣子完全扣上一手将衣服下摆拉出水面另一手将水花拍打至衣服内充气。
九、如果上衣无袖可利用裤子。
漂浮姿势下拉裤脚或摆动双腿，将裤子脱下再将裤管末端绑在一起，一手将裤腰提出水面，另一手向裤管内拍打水花将空气充满裤管做成气囊。
或者将裤管打结后，双手各抓住裤腰的一边，将裤子置于头后方，双手自头后方向前扑为其充气。
溺水者还应抓住水中漂浮物，例如开口的盒子、水桶、盆子、油箱等可以将开口部压在水面下，或把口封住作为漂浮工具，尽可能延长“救命时间”。
十、要是在水中被水草缠着了,不要乱抓乱踢，因为很可能就是应为你的乱踢乱抓而让自己越陷越深。
所以这时候应该仰浮,一手划水一手解开水草。
十一、当手脚在水中抽筋时,就立即离开水面,如果暂时离不开水面就保持仰游姿势,对自己按摩一下。
要是还不奏效就用能动的手脚划到水岸。
