700字范文,内容丰富有趣,生活中的好帮手!
700字范文 > 女人长期失眠 可能是“吃错了” 避开3个误区 改善睡眠气色好

女人长期失眠 可能是“吃错了” 避开3个误区 改善睡眠气色好

时间:2018-07-16 22:34:27

相关推荐

女人长期失眠 可能是“吃错了” 避开3个误区 改善睡眠气色好

研究表明,当代社会失眠的人越来越多,尤其是女性群体在不断增加,但是大部分女人认为自己失眠,是与压力有关,认为是工作和生活上的压力过大,才导致的失眠,确实有一部分原因是来源于生活上的压力,但也正因为女人的这种观念,从而忽略了很多导致失眠的原因。其实,现在大多数人失眠,与饮食也是有密切联系的,一个人吃好了,基本是很少出现失眠情况的,所以女人若长期失眠,很可能是“吃错了”,所以避开3个误区,才能够改善睡眠,气色更好。

1、晚餐不吃主食

现在越来越多的女人都在追求苗条的身材,所以很多女人正在减肥或计划减肥,而女人减肥计划中,节食被列为了最重要的一步,所以很多女性都养成了晚餐不吃主食的习惯,认为肥胖的原因就是碳水化合物的摄入,所以减少碳水的摄入。但现代人又有一个通病,就是晚睡,睡得时间比较晚,就容易产生饥饿感,饿肚子的情况下是很难睡着的。因此,晚餐一定要加入一些主食才行,可以不吃米饭,但也要用其它含碳水的食物代替,比如面条、馒头,或者是粗粮等。

2、晚餐吃外卖

随着互联网的发展,现在的外卖平台发展得越来越好,而我们点外卖也越来越方便,对于现在许多的年轻人来说,点外卖已经成为了一种习惯,所以大部分的女人下班后,为了省事,都会选择点外卖,吃快餐。外卖虽然味道不错,但却都是高脂肪、高盐食物,吃完之后对胃部会增强很大的负担,容易造成消化不良,从而印象人的睡眠质量。另外要注意的是,晚餐的时间也要有所控制,最好是在8点以前就吃完晚餐,否则过饱也是容易导致失眠的。

3、饮食缺钙

所谓的饮食缺钙,与个人的饮食结构是有关的,女人不同于男性,本身身体上就是缺钙的,尤其是女性在月经期间,最容易出现钙质流失的情况,所以补钙对于女人来说是非常重要的。女人一旦缺钙,身体的素质会大大下降,当身体素质下降到一定程度时,整个人的新陈代谢都会有问题,从而导致出现缺钙的状况。

失眠,对于人体造成的伤害是非常大的,经常失眠的女人,衰老的速度也会特别快,因此,女人若想要比同龄人显年轻,想要衰老来得慢一点,那么就一定要注意自己的饮食,好好照顾自己!

【免责声明】转载目的在于传递更多信息,并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容!网站上部分文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据着作权人的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。

感谢大家的阅读,你的阅读是对小编的鼓励,如果觉得文章还不错的话,小手轻移点一下右下角,点“好看”,谢谢对小编的支持,小编一定每天给你们带来更多资讯。

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。