大家好，我是瑶恋，写下这段文字的时候，我已经是一个营养健康减脂顾问，国际注册高级营养师，已经帮助50+名宝妈、职场人、创业者等肥胖男女进行健康减脂，成功瘦身30斤以上不反弹。
无论你是在家做饭、叫外卖还是在外就餐、应酬聚餐，我都有相应的瘦身指导方法，简单、便利、有效果，不使用任何减肥产品，帮助客户平均健康月瘦4-10斤不反弹。
胖了，才知道胖了多难受！
曾经一度压力山大，连着好几个月胡吃海塞，夜宵烧烤，体重不知不觉飙涨30来斤！每次洗澡看着身上的赘肉，自己都嫌弃！长胖虽然难看又难受，但日子也一天天不痛不痒地过着。
真正让我爆发的是，换季整理衣橱时，猛地发现过去的衣服都穿不了，于是和朋友去逛街买衣服，在商场来回试了3-4个小时，试了20多件都没找到满意的，看着她们买S码，导购给我拿来的却都是店里少量的XL码……无意说一句“这个码数，店里很少有”，我敏感又倔强的心被瞬间被刺激了！
更憋闷的是穿在模特身上很好看的衣服，穿在自己身上又土又丑，我跌入谷底，忍不住在朋友面前崩溃大哭！发泄归发泄，冷静下来之后还是要想办法解决问题，我再也无法忍受自己胖成这样，怒下决心开始减肥！
曾经为减肥做了多少努力
节食挨饿，吃水煮青菜，不吃晚饭，不吃主食，跑步，代餐……市面上各种靠不靠谱的减肥方法，我都尝试过，体重却总是反反复复，瘦了~胖了瘦~瘦了胖，甚至比以前还胖！
事实上，作为一个名副其实的吃货，我做不到完全拒绝美食，不能吃美食，我估计会得郁抑症！生活都没什么乐趣，更别说能靠挨饿瘦下来了！
去健身房上了80多节私教课，就瘦了5-6斤，花了钱也花了时间还瘦不下来，这种挫败感真是让人怀疑人生。
认真想下，我也不是个意志力很差的人，为什么减个肥就这么难呢，一定哪里做错了？
健康瘦30斤，原来减肥并不难
通过和国内资深营养师、健身教练大量深入的交流学习，大大颠覆了我过往认为节食可以减肥、不吃主食、不吃肉可以减肥等减肥误区，也触发了我对健康减肥、营养健康浓厚的兴趣和热情。
于是我专门付费系统性学习营养师的课程，并通过国际注册高级营养师的考试，研读市面上减肥、健康、营养学、心理学等减肥书籍超过100本。
我发现减肥的真相：要吃对吃好才能减肥，而不是单纯地少吃，减肥最重要的，是根深蒂固改变自己的生活习惯尤其是饮食习惯，
知识结合实践，自己也通过健康的减肥方式，科学调整饮食配合微运动，逐渐回归过去的体重，3个月瘦了30斤，身体状态和精神面貌也发生了变化，一天天更活力了。
▲减肥前VS▲减肥后
瘦30斤后，整个人都更加轻松了
减肥痛苦？难坚持？大多用错方法
我发现很多人也和我过去一样，在减肥的路上屡战屡败，减肥减很痛苦又瘦不下来，反复尝试都没有效果，就慢慢就放弃了……以为是自己没毅力，坚持不下去，管不住嘴又迈不开腿！
▲瘦瘦包、生酮减肥、拔罐减肥……
难坚持，效果甚微
▲减肥药，伤身体，抵抗力下降，易反弹
▲节食：饿的头晕眼花，瘦得快反弹也快
很多人都是空有一颗想减肥的心，却一直在减肥路上走弯路，其实都是因为没有掌握正确的方法，甚至一直在反其道而行！
有人以为运动量越大越好，但强度越大越难保持，体重就越容易反弹；
有人以为多吃水果才能瘦，但很多水果都含有大量的糖，吃多了也会胖；
有人以为减肥就是不吃主食，但没有充足的主食，人会昏昏沉沉，情绪不稳定，更容易暴饮暴食；
有人以为减肥就是不吃肉，但没有充足的蛋白质，精神状态很差，肌肉会慢慢被消耗，降缓身体代谢，会变成易胖体质。
深耕健康减肥，持续投入钻研
为了找到适合日常生活中就能简单操作的健康减肥方法，我前后用了将近2年时间学习实践，在营养健康及健康减肥领域持续学习，付费体验了线上、线下10余种的减肥产品及服务，前后总花费超过10万元；甚至2次自己吃胖10多斤再用健康的方式瘦回去，去尝试怎么吃才能达到最好的减肥效果。
在积累了靠谱的实践经验，结合国家级营养师的专业建议，最终打磨出这套健康、轻松、有效的食疗减肥法：不饿肚子、不用天天锻炼、就可以轻松健康地瘦下来，无论在家还是在外就餐都可以简单便捷地操作而且非常有效果。
你以为减肥是痛苦的，其实不是的，你完全可以不饿肚子、不用天天锻炼、不用委屈自己，舒舒服服地瘦下来。
食疗健康减肥法，亲测有效
瘦身30斤的宝妈开启美学形象事业
我的闺蜜变化就特别大！她以前产后一直都是胖胖的，体重一直是130多斤，平时要带娃要工作，压力很大，以前尝试过很多减肥方法都坚持不下来也没有明显的效果。
▲减肥前：130多斤
我帮她做了3个月的食疗减肥指导后，她成功瘦到100斤，这是她孕前5年来都从来没达到的体重，整个人的心态、气质、形体都发生很大的变化，瘦下来之后整个人自信了很多，还开启热爱的形象美学事业！
▲减肥后：100斤
❤️事实证明：要忙工作要带娃的宝妈都能瘦下去，其他人也一定可以。
忙碌的创业者轻松地健康瘦身10斤
我的好朋友文清是文清画吧的创始人，是带领20000+女性开启绘画之路的创业者， 也是2岁孩子的宝妈，断奶后1年多她体重一直下不来，工作非常忙碌，平时也很少锻炼。
我帮她做了1个多月的私人食疗减脂指导，她健康地瘦了10斤，做线上直播分享时，学员们都感觉她的脸小了很多，现在还养成了健康饮食和规律运动的习惯！精力和体力也好了很多，我很替她开心。
▲健康瘦身10斤，直播上镜更显瘦
❤️事实证明：非常忙碌的创业者都能瘦下去，其他人也一定可以。
学员一个个传来减肥成功的好消息
为了让更多人能轻松健康地瘦下来，我开始了1对1食疗健康瘦身服务的学员招募，首期招募10多个付费学员。
在我的指导下，学员一个个传来减肥成功的好消息！平均都有月瘦下来4-13斤，并都反馈精神状态、身体状态好了许多！
整个指导过程中，我会帮助大家立正确的减肥知识体系，根据每个人的实际情况和实际效果来跟踪指导并调整计划。
通过学员每天一日三餐的反馈，指导大家在不同场合要怎么吃，食物要如何搭配，如何兼具营养、美味又能健康地瘦下来；根据每个人的运动能力及运动情况，把运动融入生活中，不去健身房也能增加能量消耗。
学员减脂过程中没什么压力，很容易做到也容易坚持，能很轻松地达到健康减脂效果。
看看往期学员怎么说
武汉 Alice
37岁 3岁孩子的宝妈
35天健康瘦10斤
▲过去减肥经历：
拔罐、生酮饮食、瘦瘦包几乎所有的减肥坑都入过，但都没坚持下来，立了过无数次减肥flag，但是却收效甚微从未达到自己的理想。
▲现在减脂反馈：
“减肥35天，体重减少10斤，围度累计减少30cm，并且完全感觉不到减肥的痛苦，感觉所有的事情就是这么顺其自然，就是这么奇妙的瘦了。
除了体重的减轻外，让我觉得更宝贵的是：我改掉了以前吃完饭就躺的习惯、收获了每天自己做营养早餐的习惯。
现在的我，对于减肥成功这件事情非常的笃定，没有什么是比能够掌控结果更让人安心和满足的事了！跟着瑶恋，你也可以！”
青岛 七秒记忆
43岁 公务员
37天健康瘦8斤
▲过去减肥经历：
以前总是靠着药物在减肥～反弹～减肥中重复着，每天的头晕恶心也让身体饱受摧残。
▲现在减脂反馈：
“减肥一个月以来，在瑶恋的指导下，已经养成了良好的饮食习惯；受到她的影响，也爱上了跑步，她就像朋友一样陪着你，让我感觉在减肥的道路上不再孤单，还有许多像我一样的人，希望自己变得更好！
一个月的时间，体重已经降了6斤，身体围度也减了不少，穿衣服也好看了，关键是人也精神了许多。
我想，只要掌握了基本的方法，坚持做下去，一定会越来越美！不仅仅是减肥这一件事，只要坚持做对的事，就一定会越来越好！感谢瑶恋，也希望有更多的小伙伴在瑶恋的帮助下越来越好！”
湖北 Iris
30岁 2个孩子的宝妈
35天健康瘦12斤
▲过去减肥经历：
“几年前，有一次冬天，晚上一个月没吃晚餐，减了15斤左右，但是太伤胃和皮肤，我就再也没尝试了，生完第二个孩子后有146斤，后来自己慢慢减了几个月减到130多斤，到这个点后感觉已经减不下来了，我本身是肥胖体质，不太喜欢运动，而且比较贪吃。”
▲现在减脂反馈：
“瑶恋的减肥方法我确实很喜欢，因为不用挨饿（我是个地地道道的吃货
