一转眼的功夫我们就迎来国庆7天长假后第一个休息日了虽然只有一天但是休息就是美啊
让人欣慰的是
就在这个难得的休息日
久违的太阳终于露脸
蓝天、白云、秋高气爽
就连这风,吹在身上也是不冷不热
舒服地很
你以为冷空气就这样退场了?!
其实这都是降温之前的假象冷空气在“憋大招”呢!
寒潮蓝色预警
德州市气象台10月13日15时08分发布寒潮蓝色预警信号:我市受较强冷空气影响,预计今天傍晚到明天白天东北风4级阵风6~7级,最低气温下降8℃左右,15日早晨最低气温2~3℃,有轻霜冻。请注意防范。
这天儿是真冷了
小伙伴们一定要注意添衣保暖
谨防着凉感冒
学会御寒7招,温暖一冬
1
多吃温热的食物
贪吃冰凉生冷食物,就相当于在体内开了个“大冷库”,长此以往,寒邪就会在体内安营扎寨。
一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还应通过饮食御寒,葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。
2
抓紧午后晒太阳
午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
3
外出记得要戴帽
冬季外出戴帽子,犹如给暖瓶加上一个塞子。
在寒冷的季节,若在室外活动不戴帽子,就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实,冬季有戴帽子习惯的人群,患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。
4
挑个晴天去运动
“动则生阳” ,阳气足,寒邪就容易排出。冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、 散步、骑车等,最好每周3 ~5次、每次30 ~ 60分钟。
5
少穿紧身裤袜
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,尽量穿宽松的衣服,外套最好过腰过腹,利于腹部保暖。
6
穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度的鞋,最好垫上鞋垫。
脚容易出汗的人,可以随身备一双袜子,在出汗脚凉后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚。早起后或起夜时,一定要避免光脚下床。
7
避免熬夜,早睡晚起
熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨两三点就会手脚冰凉、浑身发冷,这其实就是熬夜内耗气血,寒气趁虚入侵人体的表现。冬季建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒气,避免阳气受到扰动。
来源:德州市气象台综合泰山晚报、扬州晚报