寒露时养生秘诀有哪些?
导语:寒露节气要注意调节情绪,以及注意一下饮食起居和健康饮食。现在就由小编今天给大家带来的寒露时养生秘诀有哪些呢 衣食住行养生都需要注意 ,希望大家可以喜欢。
调节情绪
一般而言,秋天的人情绪会很不稳定,由于容易烦躁和秋天的悲愁伤感,当看到秋风凋零时一些老年人通常会有一种苦闷的心情,因此秋季养生同时要注意培养乐观的情绪,保持心理的平衡,在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,令人心旷神怡,给生活增添乐趣。
调养起居
秋季昼热夜温差通常比较大。应随时增减衣服,以防止秋凉感冒,为了提高人体在冬天的御寒能力,相对于一些呼吸道感染力比较弱的人而言,要注意秋季的锻炼身体,提高身体抵抗力。
调节饮食
在季节变换时节要注意科学的进食,由内而外的调养,这也是食疗的功效,而夏季过后的暑气消退以后,人们通常的食欲也会普遍增加,此时要记住饮食规律,饮食要滋阴润肺为基本原则,另外还应该少食少辛增酸,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等,通常可以起到滋阴润肺养血的作用。
调护运动
秋季在秋高气爽的节日中、由于气候比较干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,不但可以提高体质,还可以提高耐寒的训练,同时也可以昂身体能够适应寒冷的自己。同时郊游登山是一项非常试音秋季锻炼项目。
调节湿度
秋季空气中由于湿度小,同时风力也很大,汗液蒸发通常也很快,让人同意皮肤干裂。毛发通常也容易脱落,故要注意保持室内的湿度。
中药调护
根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等,即"秋燥"现象,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,能起到润肺生津,养阴清燥的作用。
【寒露时养生秘诀有哪些?】