抑郁症最怕三种水果,吃香蕉/葡萄柚/樱桃制造快乐缓解忧郁
>>作者:LIU-08-04
既然生活中的很多事事情不能够让我们开心起来,那么不妨在饮食上找回快乐的感觉,可以多吃一些水果,其中抑郁症最怕三种水果,就有香蕉、葡萄柚、樱桃,因此吃香蕉、葡萄柚、樱桃能为我们制造快乐。
抑郁症最怕三种水果
1、香蕉
香蕉水果是一种常见的水果,很多人知道它可以润肠通便,不知道它也有让人心情愉悦的作用,其中含有一种物质能促进人脑产生5-羟色胺,让人更加快乐,而且富含钾元素,也可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,含有的镁元素,也能消除疲劳、缓解紧张,因此如果自己产生了忧郁的情绪,不妨多吃吃香蕉。
2、葡萄柚
葡萄柚有浓郁的香味,从气味上,就可以为我们的大脑带来信息,能够提神醒脑,可以使我们的心情放松,而且其营养物质丰富,我们不仅可以补充营养,也可以改善情绪,其含有维生素C丰富,有助于我们制造制造多巴胺、肾上腺素。
3、樱桃
樱桃娇艳欲滴,颜色鲜红,富含糖分、铁、以及各种蛋白质,铁元素非常高,可以预防缺铁性贫血,而且也含有磷、镁、钾,镁有 天然镇静剂 之称,可以调节情绪,缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪,而且富含花青素,它是抗氧化剂,可以美容养颜,而且也可以起到缓解疲劳,愉悦心情的作用,可以安抚我们的情绪。
此外,想要自己的心情开心一点的话,也可以吃巧克力,可以改善心情,吃大蒜也有助于抑制怒气,使人放松心情,土豆能帮助我们稳定情绪,菠菜能帮助我们防止抑郁,深海鱼也能帮助我们对抗抑郁,因此多吃蔬菜水果非常有必要。
其实有时候也害怕抑郁被大家发现,因此也会装作故作坚强的摸样,开起来乐观,但是实际上内心都是伤痕,抑郁患者也害怕过度的关注和爱,接受不了别人异样的眼光.....【】
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