这期是顺产产妇月子餐搭配食谱的第五期，顺产的分享完，我们会继续分享剖腹产产妇的月子餐搭配食谱的，都是我们自己的营养师倾心整理且应用在实际月子护理中的，敬请期待哦~
早餐：小米红枣粥、煮鸡蛋1个、小白菜包子、热拌青笋丝、
①小米红枣粥——
食材：小米20g、红枣3-4枚
做法：小米，红枣洗净 ； 小米与红枣一起煮熟；时时搅动，避免粘锅。
②小白菜包子——
食材：小麦粉 80 克，猪肋条肉 50 克，小白菜 150 克。
做法：
1、小白菜择洗干净，切成细末；猪肋条肉切成肉丁，放入酱油、 精盐、料酒腌制；将小白菜加入肉丁中拌匀成馅料。
2、酵面放案板上揉匀，搓成长条，揪成面剂，将剂子擀成中间 稍厚、四周薄的圆片，放入馅料捏成包子，摆屉内，用旺火沸水 蒸 15 分钟左右，即可。
③热拌青笋丝——
食材：青笋50g、盐少许
做法：
1、青笋切丝，热水下锅煮熟后捞出。
2、盐、糖、香油，调成味汁后倒入青笋丝中，拌匀。
早加餐：醪糟鸡蛋
午餐：二米饭、清蒸鲈鱼、炒木耳、丝瓜豆腐汤
①二米饭——
食材：小米30g、粳米70g
做法：小米、粳米淘净；小米粳米一起，加水煮熟。
②清蒸鲈鱼——
食材：鲈鱼 100 克，蒸鱼酱油 6 克，葱姜少量
做法：
1、将鲈鱼宰好，除内脏，洗净。用盐、麻油等拌匀，浇入鲈鱼肚内。 用葱二三条放在碟底，葱上放鲈鱼。 2、锅中水烧开上火蒸 8分钟，加生葱丝放于鱼上，再烧滚油淋上， 略加适量蒸鱼酱油即好。
2、锅中水烧开上火蒸 8分钟，加生葱丝放于鱼上，再烧滚油淋上， 略加适量蒸鱼酱油即好。
③炒木耳——
食材：干木耳 10g、青椒 1 个， 油、盐适量、蚝油一大 勺
做法：
1. 先用温水将黑木耳泡软，摘去根部，清洗干净滤水备用；
2. 青椒切丝；
3. 坐锅烧油，下青椒翻炒，最后倒入木耳一起翻炒，调盐味，淋蚝油拌匀即可。
④丝瓜豆腐汤
食材：豆腐40g、丝瓜20g
做法：
1. 豆腐洗净，切 1cm 方块，开水焯烫，再用冷水浸凉，捞出控水；
2. 丝瓜洗净去外皮，洗净切滚刀块；
3. 锅中放少许油，烧至六成热，下丝瓜块煸炒至软，加入鲜汤、酱油、葱花，烧开后滚一会儿，放入豆腐块，改小火炖 10min，见豆腐鼓起，汤剩一半时，转旺火，点几粒盐和香油出锅即可。
午加餐：银耳水果羹
食材：干银耳10g、猕猴桃1个
做法：
1、银耳泡水，去蒂，洗净切段；猕猴桃去皮切块。
2、将银耳放入锅中煮至粘稠，将猕猴桃下锅，至猕猴桃微微变色即可。
晚餐：花卷、白菜肉末、清炒丝瓜、海米冬瓜汤
①白菜肉末——
食材：猪肉 50 克，白菜 150 克， 盐少量
做法：
1、将白菜叶子撕成片；将猪肉切成肉末
2、锅中倒入高汤，加肉末搅匀，加盐调味，将白菜放入烧熟， 勾芡即可。
②清炒丝瓜——
食材：丝瓜 100 克，盐少量
做法：
1、丝瓜洗净切片. 清炒丝瓜 丝瓜 100 克，盐少量
2、热锅中加油将丝瓜下锅炒至断生后，加盐调味，翻匀即可。
③海米冬瓜汤——
食材：海米 15 克，冬瓜 100 克
做法：
将冬瓜去皮去瓤、洗净，片；海米用温水洗去泥沙待用。2. 将锅放在旺火上、加入高汤烧开，再投入冬瓜，海米和精盐， 烧 10 分钟左右，待冬瓜煮熟即成。
晚加餐：热牛奶
