第1餐：小米红糖粥
食材：小米20克、红糖10克
做法：将小米淘洗干净，放入锅内，一次加足水，以旺火烧开后，转小火煮至粥黏稠。出锅前，放入适量红糖搅匀，盛碗即可食用。
第2餐：鸡茸芋泥西兰花羹
食材：鸡胸肉50 克，芋头100 克，西兰花100 克，盐少量，淀粉10 克
做法：
1. 鸡胸肉去筋剁成茸，与精盐、湿淀粉、鸡汤，调匀成糊状。
2. 芋头去皮洗净后，切成煨片、上笼蒸烂、压成芋泥。
3. 西兰花煮软，切碎。
4. 锅内加鸡汤，再下芋泥，调好味，用勺搅匀后 ，将鸡茸糊慢慢倒入，再搅匀，加入西兰花烧开后盛入汤碗即成。
第3餐：①山药百合莲子羹
食材：干百合5克，去芯莲子10克，鲜山药100克，大枣2~3枚
做法：
1. 百合、莲子、大枣洗净在水中浸泡 2 小时。
2. 山药去皮切丁，泡在水中隔绝氧气。
3. 将莲子和大枣下锅煮，水开后转小火，待莲子煮软，将山药与干百合下锅，煮至山药软面即可。
第3餐：②虾仁蒸蛋
食材：鸡蛋1个、鲜虾仁4-5个
做法：
1. 鸡蛋打散。
2. 鲜虾仁切碎，放入打散的蛋液中，加少量盐调味。
3. 锅中烧水，将蛋液放入蒸锅中蒸 10 分钟左右即可。
第4餐：鸡丝汤面
食材：鸡肉 50 克，切面 80 克，油菜 100 克，盐少量
做法：
1、鸡胸肉煮熟，用手撕成丝。
2、锅中烧油，炒香葱花，加开水，将面条下锅，煮熟后将油菜下锅，加盐调味，即可出锅。
第5餐：大米蛋花粥
食材：大米20克、鸡蛋1个、盐少许
做法：
1. 将水倒入锅中，烧开后把洗净的大米倒入（大米与水 1：10），待锅开时，改用小火慢煮，熬成稀粥；
2. 米粥快煮好时，将鸡蛋打入，放少许盐即可
第6餐：甜糯米粥
食材：糯米15克、粳米15克、红糖10克
做法：
1. 将糯米与粳米清水泡 8 小时。
2. 将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮半小时。
3. 熄火，加入红糖搅拌后即可食用。
第7餐：热牛奶200ml、全麦面包70克
注意：牛奶要先煮沸，然后放至温热再食用
