对于女性来说，五十岁是一个分水岭，在这个期间我们可能会出现一些小症状，比如月经紊乱或停止，还会出现虚弱多汗、容易心烦的现象，很有可能预示着更年期快要到了。
其实，很大一部分人对女性更年期存在一定的误解，他们认为更年期就是非常痛苦的，只有忍耐才能够让这段艰难的日子过去，但实际上并不是这样的，更年期同样可以通过饮食或者是改变生活方式来进行调整，即使是更年期，也能够保持心情的愉悦，让身体变得更加健康。
在50岁以后，身体的激素会发生一定的改变，我们可能会发现自己身上的肉变得更软了，就是因为肌肉在慢慢的减少，身体中的激素会发生一定的变化。
想要在这段时间保持体重不长胖，就要从饮食上入手，让我们的进食热量和代谢达到一个平衡的效果，才能够更好地维持体重。
有很多中年的女性都忽视了体检的重要性，经历更年期，所以我们要对自己的血压血脂和血糖的情况进行实时的监控，不能忽视身体的健康。
每年都要进行正常的体检，检查自己身体中的一些小问题，对自己更加了解才能够让自己活得更加有自信。当发现自己的身体出现了一些疾病，也要积极地去治疗，不要灰心丧气。
不仅仅是身体上会发生一定的变化，对于更年期的女性来说，心理的变化是更加明显的。女性在进入更年期以后，随着年龄的增加，认为自己被需要的情况减少了，很容易和社会脱节。
其实，无论到了什么年纪，我们都要对生活抱有期望存有目标，生才能让我们的生活越来越快乐。
当我们出现了绝经的现象，可以通过食疗的方式来改善体质：
1、首先我们要多摄入优质的蛋白，因为绝经后我们的钙流失非常快，很容易导致骨质疏松，所以我们要摄入优质的蛋白来补充骨骼和肌肉，这样可以减少我们胶原蛋白的流失，可以适当的增加减少肌肉对我们带来的影响。
2、可以适当的吃一些保养品或者是对身体中的钙进行补充。对于女性来制品还是豆制品都能很好的刺激身体中的雌性激素，补充身体中的钙，让我们的骨骼更加年轻态。
3、注意对维生素的补充。我们都比较注意对于维生素C的补充，而维生素C最好的来源其实就是水果中的营养物质。我们往往都忽视了对于维生素B12的补充，维生素B12能够维持我们健康的红血球和大脑运转功能，所以对于更年期的女人来说是非常重要的，往往也是最容易被忽视的。
结语：
更年期只是一种正常的生理现象，并不是一种病。这个时期的女人需要对我们的身体和心理进行一定的调整，需要我们保证良好的心态和乐观的想法，这样才能够让我们的更年期成为提升自己的时期，而不是一种令自己困扰和难过的阶段。
