一日三餐，餐餐都很重要，但是现在很多肥胖人士为了减肥，干脆精晚上这一顿就给省略了，一天只吃两顿饭。刚开始不吃晚饭，体重确实会有一些下降的趋势，但是如果长期不吃晚饭的话，会给身体带来很多的伤害。
虽然晚上主要是睡觉的时间，看上去吃不吃晚饭都不太重要，但是老是饿着肚子睡觉的话，不仅会降低自己的睡眠质量，也会影响到自己的身体健康。不仅减不了肥，甚至还会伤胃。
长期不吃晚饭的人，最后都怎么样了？
胃越来越不好。通常情况下，早上7点左右人们开始吃早饭，而中午12点左右午饭差不多就能结束了。如果不吃晚饭的话，那么就意味着下一顿饭要等到第二天早上才能吃。这中间隔了将近20个小时的时间，这么长的时间就一直饿着的话，也不利于肠胃的保养，很容易将自己的胃给搞坏。
免疫力越来越差。长期不吃晚饭，很容易出现营养不良的情况，人体的生态平衡也会被打乱，体质越来越差，更容易受到细菌和病毒的侵害。免疫力降低，抵抗力跟不上的话，各种健康隐患也会慢慢出现，这样寿命也会受到一定的影响。
越来越容易长胖。可能有些人会感觉奇怪，不吃晚饭怎么会容易变胖呢？如果一直不吃晚饭的话，那么身体没有足够的能量来供应的话，那么新陈代谢的速度自然就会下降，这样肌肉就会变得更加松弛，而脂肪却一直保持不动。
肌肉含量减少，也会导致人体的基础代谢变慢。这样自己吃进来的食物，会优先被身体储存起来，变成脂肪，而不是变成能量被消耗掉。因此明明吃的东西比以前少了，但是人却更容易胖了，变成了大家口中的易胖体质。
失眠的情况越来越严重。人在饥饿的状态下是很难睡着的，这样不仅会影响到第二天的精神状态，也会让自己的体质变得越来越差。如果人一直睡不好觉的话，那么健康也无法得到保证。
记忆力越来越差。老是不吃晚饭的话，营养跟不上，智力下降的同时，记忆力和注意力也会受到影响。如果发觉自己老是健忘，丢三落四的话，那么说明自己的记忆力已经开始退化了。
但是，这三类人不吃晚饭的话，身体反而更健康
比如说午饭吃得太晚，一直不饿的人。有些人因为工作的原因，中午来不及吃午饭，通常会拖到下午三四点钟的时候才会吃，那么在正常的晚饭时间一般是不会饿的，因此不吃晚饭也没有什么关系。如果拖到夜里再去吃一顿晚饭的话，反而会给身体带来很多的负担，影响睡眠的质量和身体健康。
再比如体重严重超标的人，也是可以不吃晚饭的。有些人的体重已经严重影响了自己的身体健康，单纯的运动减肥可能已经无法起到减肥的效果了。体重超重过多的话，那么身体健康也是非常不好的，因此需要加快减肥的脚步，不吃晚饭，控制饮食是非常有必要的。
另外，还有那些睡觉过早的人，也可以不吃晚饭。如果在晚上九点之前就睡觉的话，吃晚饭不仅会导致脂肪的堆积，也容易出现消化不良的情况。如果自己的生物钟就是睡觉要早的话，不妨将自己的午饭时间调晚一点，这样就能避免晚上睡觉的时候会饿肚子。
如果自己不属于上面说到的三种人，那么晚饭是一定要吃的，可以少吃，但是不能不吃。晚餐尽量清淡，以粗粮为主，吃到七分饱就可以了。
