小蜜提醒：瑜伽老师体式上的动作只是示范，成就的程度应该根据个人的身体承受能力来判断。练习的时候不用太追求动作完美。最重要的是在练习过程中感受到自己身心的美好变化。循序渐进，可以避免身体伤害，取得良好效果。如果你有任何问题，你可以问小蜜。一起来吧~小蜜提醒：瑜伽老师体式上的动作只是示范，你能做到的程度要根据个人的身体承受能力来判断。练习的时候，不用太追求完美。最重要的是在练习过程中感受到自己身心的美好变化。循序渐进可以避免身体伤害，取得良好效果。有问题可以问小米一起加油~
妇科病好像离我们很远。其实一定要明白，妇科病不是老了才发生的。一些不良的生活习惯也会导致我们年纪轻轻就患上妇科病，一定要注意。其实想要远离妇科病，一定要保护好自己的子宫，这是女生最重要的部分。保护好你的子宫，很大程度上会让我们远离妇科病。今天小佳给我们带了一套瑜伽体式，我们经常练习，保护子宫，远离妇科病。
好了，赶快和小佳一起练习吧！
姿势1:老虎
1、双腿微微分开，跪在瑜伽垫上，上半身和双腿保持一条直线，保持向上伸直，直视前方。
2.双手向前伸直，身体前倾直到双手支撑地面，头向上抬起，下巴朝前，重心转移到身体右侧。
3.左臂向上向后抬起，左腿向上抬起，直到左手握住左脚的脚掌。
4.保持这个姿势几个呼吸。
体式2:下犬变体
1.站直，做山站的瑜伽姿势，双手伸直，掌心相对，双腿微分开，向前看。
2.双臂向下弯曲上身，直到手掌接近地面，双臂伸直，指尖向前。
3.腰部向左转，左手撑地，右手直握左脚踝，头向左斜上方抬起，下巴朝上。
4.保持这个姿势几分钟，然后在另一边练习。
Asana 3:驼色风格
1.双腿微微分开，屈膝站在瑜伽垫上，上身伸直，双臂放在身体两侧。
2.双手向上伸直，用手臂将上身向后弯曲，直到可以握住脚踝。
头向后，下巴朝上，左手远离脚踝，手臂与地面平行。
4.保持稳定的呼吸，保持这个姿势几分钟，然后回到最初的姿势。姿势4:单腿狗姿势
1.保持身体直立，做山形站立的瑜伽姿势，双手伸直，掌心相对，双腿微分开，向前看。
2.用手臂向前向下弯曲上身，直到手掌靠近地面，手臂伸直，指尖向前。
3.腰部和腿部用力，伸直左腿并向上抬起，直到左腿垂直于地面，脚趾直接指向上方。
姿势5:侧鸽姿势
1.双腿并拢，大腿紧贴小腿，臀部坐在脚后跟上，身体保持笔直向上伸展，直视前方，双臂放在身体两侧。
2.左腿向前伸，右腿向后伸，臀部下沉，左腿外侧贴近地面，左膝指向前方，脚跟贴近大腿根部。
3.右腿向后伸，大腿和膝盖紧贴地面，右小腿挺直，脚尖朝上。弯曲你的肘部，肘部朝上，用双手握住你的右脚。
姿势6:单腿伸展
1.双腿并拢向前伸直，脚尖向内勾，坐在瑜伽垫上，保持上半身挺直。
2.弯曲左腿，使左脚跟靠近大腿根部，膝盖指向右侧。
3、上身前倾，直到腹部抵住大腿，双臂向前，双手握住右脚。
4.抬头，下巴朝前。保持这个姿势几个呼吸。
样式7: V型
1、双腿并拢向前伸直，脚趾伸直，上身伸直向上伸展，双手放在身体两侧，目视前方。
2.上半身前倾，屈肘，双手托住脚跟，上半身贴腿，微微后倾。
3.臀部是支点，上半身带动双腿向上抬起。坐在瑜伽垫上，肘部靠近腿的外侧。
4.保持重心稳定，保持这个姿势几次呼吸。
子宫越年轻，我们的身体对女孩来说就越年轻。当然，只有保护好子宫，我们才会受益匪浅。既然知道子宫对我们这么重要，那就别偷懒了，改掉坏习惯，和小佳打卡练今天的瑜伽姿势。
喜欢小佳介绍的瑜伽风格，记得分享和关注！
