小伙伴们是不是常常感到头晕乏力，没做什么体力活就感觉特别的疲倦，我们可以试试吃这道家常菜，不仅制作简单易营养丰富，而且还能有效地化痰！
随着生活环境的不断变化，人们的生活方式也不一样了，有不少小伙伴表示说自己经常感到头晕乏力特别的容易疲倦，整个人打不起精气神，我们先不要慌张我们先想想是不是自己最近总是熬夜工作或者熬夜玩手机，也可能是最近操劳过度，所以我们应该先改变生活作息，我们要适当地早睡，就算是睡不着也不要玩手机，躺在床上闭着眼冥想也比玩手机好。
然后我们就可以从膳食营养方面下手，我们生活中有许多营养丰富的食材，我们可以食用一些能缓解以上情况的食材，莹莹给大家推荐一道食材，这道食材就是油麦菜，油麦菜尝起来脆嫩爽口，价格平价，而且营养价值特别高，我们适当的食用它可以很好的缓解乏疲倦，喉咙有痰的小伙伴食用还可以有效的帮助我们化痰。
在夏季的时候食用还不会感到油腻，营养的食材只能起到辅助作用，不能起到决定性的作用，如果小伙伴们长期感到头晕眼花身体不适一定要赶紧去医院治疗，不要觉得是小事情就不重要，我们要爱护好自己的身体，才能享用更多美味的食材！！想学的小伙伴，莹莹接下来告诉你们清炒油麦菜的制作过程。
【清炒油麦菜】的制作过程
主要食材：新鲜的油麦菜。
辅助食材：食用盐、食用油、蒜末。
1、首先准备齐全我们需呀的新鲜食材，然后把油麦菜全部掰成许多片，仔细的洗干净后把油麦菜依次切成小段，便于我们炒熟、食用；蒜剥成蒜瓣，把蒜瓣全部切成蒜末状，可以很好的提鲜。
2、然后拿出我们炒菜的锅，往锅中加入适当的食用油，火候开为中火，然后就可以把我们准备好的蒜末放进锅中爆香了，接着把切好的油麦菜全部放进锅中翻炒四分钟左右。
3、直到我们锅中的油麦菜已经熟了我们就可以按照我们个人口味的轻重往锅中放入食用盐，用锅铲把食用盐和食材全部翻炒均匀就可以出锅装进盘子中了。
一盘“绿色精灵”就这样制作完成了，全部过程只需要三个步骤，十分的简单便捷，从来没有学过做饭的小伙伴也可以轻易的上手，我们只需要花上几分钟的时间即可，在这炎热的夏天食用最为合适，清爽不油腻，快快分享给你的朋友伙伴吧，可以关注莹莹，后续还会给你们分享更多健康美味的家常菜！
注意：胃炎，泌尿系统疾病，尿频、胃寒的人应少吃。
