常言道“春困秋乏夏打盹”，进入夏季以后气温越来越高，很多人都觉得时常感到疲乏，整天都是没精神的状态，一副没睡醒的样子，而且总是失眠，虽然没有干什么累活儿，但还是经常觉得累。” 这究竟是怎么了？
整天无精打采可能是神经衰弱
以前，大家都认为神经衰弱是一种生理疾病。实际上，国外已经把神经衰弱归入情绪问题，简而言之，神经衰弱不是生理病变，它并不是一种疾病，如果可以解决了情绪困扰，精神状况就会得到很好的调整。
神经衰弱实际上并不是无缘无故产生的，在这个唬人的名字后面，大多是一些不良心态的自我暗示。
哪些经常感到烦恼、忧郁的人，精神状态往往较低迷，经常闷闷不乐、焦虑不安，甚至生怕自己大脑累着了，面对困难和麻烦往往选择退避，形成不好的自我暗示。长此以往，自然就容易萎靡不振了。
既然神经衰弱不是生理疾病，那么平时利用一些理疗以及食疗进补，便可得以有效的缓解和调节。
简单实用的拉耳垂健身调节法
在这里给大家介绍一种调节状态简单又实用的——拉耳垂健身调节法，大家平时在办公室或是家里休息放松的时候就能做。它对老年人和工作繁忙的人特别适用，也是传统中医常推荐的方法。
具体做法
●首先，要将双手掌相互摩擦发热；
●再用两手掌同时轻轻揉搓两侧耳廓2~3分钟；
●最后开始向下牵拉耳垂，有节奏地拉30~50次，直到耳廓有热胀感为止。
这时，全身也产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。每天保持3~5次效果更佳。
注意
第一，耳廓是全身穴位的一个缩影地图，它与人体各个组织器官联系紧密，所以锻炼时不能太用力，以免伤害到了内脏器官。
第二，拉耳垂健身法可以减慢心率，达到舒缓紧张、焦虑的效果，为了避免影响心率，心率低于每分钟50的老人不可使用这种方法。
第三，如果耳内或者耳外有发炎症状，或患有其他耳病，那就要谨慎锻炼，并遵医嘱。以免发生感染、加重病情！
食疗进补，合理搭配
常感到疲倦乏力，无精打采的朋友，除了适当锻炼外，引入食疗也是一个有效的方式。如果缺乏代谢所需要的一些营养物质，不仅是对疾病的调整康复不利，还有可能加重本身存在的神经衰弱的症状。
在饮食调理方面，多食用一些对大脑有营养价值的食物，并减少一些食用之后会增加肠道、大脑的负担，影响精神和情绪的食物类型。
3类食物有益于大脑
1、放松大脑的食物
牛奶、核桃等是天然的放松食物和镇定食物。它们富含大量的钙与镁，可以帮助放松大脑。
2、促进睡眠的食物
大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等食品，因为富含维生素B族，所以可起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用，帮助消除烦躁不安，促进睡眠。
3、缓解神经的食物
色氨酸，在人体可以代谢生成5—羟色胺，帮助抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的疲倦感。因此，适当食用小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等也可以有效缓解神经衰弱症状。
希望这个夏天，大家都能精神满满，拥有一个好睡眠~
（年轻不养生，老来养医生！养生是一种生活态度，是为了增强体质，预防疾病，如果本文对您有所帮助，敬请分享和关注）
