导语：有很多女性都希望自己能够永葆青春，但随着年龄的增长，衰老也会慢慢的加速，甚至会长出皱纹，皮肤变得暗淡，那么这个时候我们可以在饮食上延缓衰老，再增加一项运动，使得身体更加健康的同时还能够缓解衰老。
更年期常吃五种碱性食物，加一项运动补充雌激素
第1种：苤蓝
对于北方人来说，可能没有听说过这种食物，但是在南方的沿海地区，他特别的广泛，这是因为它里面含有非常丰富的维生素和矿物质，经常食用能够增强人的抵抗力和免疫力，同时，如果是炸成果树枝来引用的话，还能够排出体内毒素，有润肠通便的功效，而且他对女性也非常的友好，能够非常明显的缓解衰老。
第2种：皂角米
它里面所含有的膳食纤维是比较多的，不仅能够提供营养物质，而且它里面含有的雌激素能够保护女性的健康，非常的滋补，我们在煮粥或者是煲汤时都可以加入一些。
第3种：胡萝卜
大家都知道，胡萝卜中含有非常多的维生素和膳食纤维，能够加快我们的新陈代谢，帮助排除体内的毒素，而且每天晨起后喝萝卜汁能够有美白的作用，所谓一白遮百丑，很多女生都想要自己越来越白，而且还能够帮助去除雀斑。
第4种：黄金瓜
黄金瓜里面所含有的维生素也是非常多的，能够对皮肤有保养的作用，而且里面含有丰富的叶酸，非常适合孕妇使用，这种水果含有的维生素能够调节和控制我们身体的血脂，甚至还能够将脂肪转化为其他能量来源，帮助我们减肥。
第5种：香蕉
众所周知，香蕉有美容的效果，而且它还是一种非常常见的碱性水果，不管是什么时候，我们都可以吃到香蕉，而且它里面含有非常多的维生素蛋白质营养物质，而且还能够补充身体所需的微量元素。
想要更好的延缓衰老，搭配一项网红运动——呼啦圈
运动起来不仅能够让身体更加健康，而且还能够缓解衰老，使我们的皮肤状态变得非常的好，尤其是对于更年期的女性来说，情绪浮动可能会比较大，那么这个时候适当的运动能够帮助我们缓解工作和生活中的压力以及负面情绪。
在锻炼身体方面，有很多人想要去健身房锻炼，但是可能由于时间不足或者是经费的原因放弃了，那么可以试一试这款新式呼啦圈，它与传统的呼啦圈相比，器材非常的简单，而且非常容易学会能够固定在腰腹部，怎么转都不会掉下去。
在市面上有各种各样的呼啦圈，但由于材质以及重量的不同，可能会使我们在转动过程中撞击到身体，或者是容易掉落，那么这款新式呼啦圈就非常适合初学者，或者是没有接触过呼啦圈的人，既能够非常容易地学会，又能够锻炼身体。
只要我们能够将观众小球甩起来，那么就可以起到非常有效的燃脂作用，它能够按摩我们的肌肉，循序渐进地将赘肉减少，而且它非常的安全。
最为特别的是，它有一个按摩板，能够贴近我们的皮肤，在运动过程中能够按摩皮肤，还能促进肠胃的蠕动和消化，即使转动一个小时，也是不会感觉累。
有很多明星也都在用！
这款呼啦圈不管我们是坐着还是站着，都能够锻炼身体，而且对于腰腹赘肉较多的人来说非常的合适，每天坚持40分钟，每周坚持五次，那么我们的身材就会有非常明显的变化了，有喜欢的朋友可以点击下面链接即可购买。
结语：其实日常生活中除了注意饮食以外，号的心态也是非常重要的，在日常生活中你会发现经常爱笑的人运气都不会很差，而且身体也非常的健康，那么转呼啦圈就能够帮助我们适量的运动，使身体更加健康，而且皮肤状态也会非常好。
