成功的大道上，往往长满荆棘，就连减肥成功，也是需要大家多加努力才能实现的事情，在生活中很多人都会觉得自己减肥是件难事，不管是吃沙拉还是喝减肥茶，最后的减肥效果往往都不怎么好，管住嘴、迈开腿，成了减肥的金科玉律，有啥减肥捷径可以走吗？
不用节食也能瘦！教你春天减肥小技巧，减肥或许并不难
今天医生就教大家几个小技巧，大家可以挑选几个比较容易的方法做起来，人家都说四月不减肥，五月徒伤悲，趁着现在穿的衣服还能遮住肉，赶快让自己瘦下来。
咱们今天有个目的，就是不用节食，有的人可能就会说，不都是要避免自己摄入能量过多吗？其实我们可以换个方式去达成这个目的，比如我们虽然吃的不算少，但是我们可以选择去吃饱腹感比较强或者热量低的食物，比如芹菜、茼蒿这类纤维素含量丰富的饭菜，节食饿受不了，会吃得更多。
我们平常吃饭的时候，都是按照什么顺序来吃的呢？可能大家之前还没关注过，大家这里可以记一下，医生建议大家在吃饭的时候，可以稍微注意一下顺序，先吃蔬菜，再吃鱼虾肉蛋，最后再吃米饭等主食，蔬菜最好是油少的，用水煮或者清蒸方法制作，鱼虾给身体补充蛋白质。
这里之所以会对制作方法提出要求，主要也是因为医生不建议大家，吃那些比较重口的食物，先不说重油的危害，就是太咸或者太辣的口味，都会刺激唾液分泌，让我们胃口大开，能吃进去更多的食物。
如果大家喜欢吃肉的话，医生就会建议大家，在买菜的时候，咱们就选择买鱼买虾，如果觉得价格贵还可以买鸡肉，这些都是属于白肉，猪牛羊肉属于红肉，白肉的脂肪通常会比红肉要低一点，就拿鸡胸肉来举例子，一顿饭吃的鸡胸肉大概是在一个巴掌大，像鸡皮、猪皮这些皮就不要吃了，皮里面的脂肪多。
还有一个小技巧，就是多喝水。不谈那些养生的好处，大家应该也都知道，咱们这里主要就谈减肥这一块，可以选择在吃饭之前喝一杯温水，这样在吃饭的时候大家也就会在不知不觉间，少吃了一两口，给身体补充水分也能加快细胞新陈代谢的速度，对减肥有帮助。
接下来再跟大家说说主食的问题，这里面的小技巧相信很多朋友都知道，也是比较简单的，就是在米饭里面加一点粗粮，大概是大米的三分之一量，粗粮膳食纤维比较多，热量也会比较低，在吃饭的时候记得细嚼慢咽，我们感觉胃饱了，是需要时间来反应的，吃慢点可以给肠胃更多的反应时间。
大家在看广告的时候，都会看见人家电视上面，在早上会来一杯果汁，其实医生是不建议大家这样做的，一杯纯果汁含有的糖分，比可乐的含糖量还高，果汁饮料也要少喝，我们直接吃新鲜的水果就好，未经过搅碎的水果，里面的膳食纤维也更丰富，可以促进肠胃蠕动。
虽然医生有说不用节食，但是有一个是底线，就是千万不要放纵自己去吃夜宵，也就是咱们常见的烧烤、油炸食品等等，如果自己实在是饿得睡不着觉，大家可以喝点水，或者喝点牛奶、豆浆，少吃一点水果也可以。
