新妈妈坐月子期间所吃的饭,称为月子餐,通常月子餐,食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化。
而有些老一辈的婆婆们,照顾产妇时,就只会给产妇喝粥,吃鸡蛋,其实不是这样的,产妇的伙食,也可以很丰富的。
推荐几款月子餐食谱:
1、鸡汤馄饨
原料:大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤
做法:
1.大白菜洗净,先用热水焯一下再冲凉,切碎,挤干水份;
2.加入猪肉馅、盐、香油、葱花、白菜馅搅拌均匀;
3.包成馄饨,放入锅中煮熟;
4.碗内放入鸡汤、香油、盐、香菜,盛入煮好的馄饨即可。
鸡汤馄饨营养丰富,容易消化,非常适合产后新妈妈食用。
2、西红柿胡萝卜鸡肉丁
原料:鸡脯肉、胡萝卜丁、鸡蛋清、嫩豌豆、西红柿丁、淀粉、盐、姜丝。
做法:
1.把鸡肉切成小丁,加入盐、鸡蛋清、少量淀粉腌制片刻;
2.锅中加入少量的油,加热后,放入切好的姜丝,炒出香味后,加入鸡肉丁和胡萝卜翻炒;
3.加入西红柿丁和嫩豌豆,继续翻炒,之后加入适量的清水,放入食盐调味,等所有食材煮熟以及汤干后即可。
此菜可补气血、养肝明目,健脾开胃。
3、鲤鱼煮枣汤
原料:鲤鱼、大枣、料酒、姜片、食盐。
做法:
1.将鲤鱼清洗干净后,放入锅中,加入适量的清水、洗干净的大枣、姜片、料酒、食盐后,置于炉火上,煮至鱼肉熟烂,即可吃肉喝汤。
此汤可养血催乳、补益五脏,适合产后新妈妈食用。
以上就是我推荐的几道简单的月子餐,赶快回家做给产妇吃吧,保证赞不绝口!您还有其他什么好的月子餐,欢迎发表出来。