月经是女人最为关心的生理现象，很多女人常会出现月经不调的情况，其中月经量少最为常见，如果不能及时调理，那很有可能导致卵巢早衰，甚至提前绝经。这种结果是女人们最不愿意看到的，这意味女人不仅失去了女人味，还会引发一系列妇科疾病，就连在育龄期的女人都很怀上孩子。因此，女人一旦发现自己的月经量少了，就要及时调理了。那么具体如何调理呢？饮食调理是首选，这里小编就介绍一些天然的小食材，经常吃一点，可以帮你调理月经，预防卵巢早衰。
1、藏红花
在中国古代传说藏红花是天地造化的灵物，是能治百病的神草。现代研究，藏红花具有活血化瘀、散郁开结等功效，尤其对女人月经不调，经血量少，闭经等病症有良好的效果。藏红花还能促进血液循环，补充血氧，让人保持思维敏捷、心态平和，自信满满；可及时调节内分泌，消除因失调引发的色斑。藏红花可用来泡水喝，一般的吃法是每次取5-8根泡水喝，喝三日停一天或者隔日一次。每天6至8根花丝，泡水喝3、4杯水，用于预防和保健的作用。注意孕妇忌喝。
2、百合
百合是一种药食两用的食材，常吃百合有很好的养生功效，受到女性的普遍欢迎。百合可补阴并有消炎作用，多吃百合对排出子宫毒素，预防妇科疾病大有好处。百合还非常有利于皮肤细胞的新陈代谢作用，经常食用百合，能够起到一定的美容的功效。推荐食疗方西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
3、黑豆粉
黑豆的营养价值非常丰富，其中包括蛋白质、脂肪、纤维素、微量元素、异黄酮、黑色素等，能保健身体。其中所含的异黄酮是一种植物雌激素，可以起到双向调节女人体内的雌激素水平。再是黑豆中富含维生素E，这种元素抗氧化能力超强，进入人体后，会清除体内自由基，起到良好的美容效果。将黑豆打磨成粉，或者制作成豆浆，常饮可以调节内分泌，保养卵巢，让你做健康漂亮女人。
4、益母草
益母草可以说是女性的保养圣品，可以调经活血，对子宫也很有好处。益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病的要药。益母草具有活血、祛淤、调经、消水之功效，而且益母草还含有多 种丰富的微量元素，可以抗疲劳，增强免疫力。推荐食疗方，益母草红枣鸡蛋：具体做法是把大枣、益母草用水洗干净，之后再把大枣、益母草放进水里面泡上一刻钟，再倒一些水进锅里，然后把鸡蛋放进锅里面，用火烹煮，五分钟之后把鸡蛋捞出来，然后把鸡蛋的壳子去掉。这样就可以食用了。
5、山楂
山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血瘀是糟糕的情况，特别是女性，在月经前两天小腹会非常疼痛，食用山楂可以促进活血，化解瘀血，经期的疼痛也会减少很多。饮用山楂红花酒具有活血化瘀，治疗月经量少的功效。具体做法是将红花，山楂加入适量白酒浸泡一周，每次服用少量药酒便可以起的良好的效果。
6、红枣桂圆枸杞茶
枸杞红枣桂圆都是补血补气的佳品。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又有营养，现代科学证实这款茶对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌、养护子宫都有帮助。女人气血通畅了，月经就会得到很好的调理，让月经量少的病情逐渐得到改善。因此，月经量少的女人，可以常喝红枣桂圆枸杞茶。具体做法是准备红枣25个、枸杞20克、桂圆肉15个、红糖适量。然后将红枣，桂圆肉，枸杞洗净。再把锅中放入清水，放入红枣、桂圆肉与枸杞进行煎煮，待红枣煮软后便可食用。
