身边的男性朋友，得了肝部疾病的人群，现在逐渐增多，有的人是乙肝甲肝这种传染性的病症，有的人却是因为喝酒太多，才导致的酒精肝，脂肪肝等。正常的肝脏，含脂肪应该是5%，超过10%，就是属于轻度的脂肪肝了。如果肝脏内脂肪的总含量达到30%以上的时候，那就是高度脂肪肝了，一定要注意了。
很多人都会觉得自己得了脂肪肝不严重，还到处跟别人说自己吃的太好，所以才得了这种病，如果你觉得生活该是不严重的事情的话，那么我告诉你，从脂肪肝到肝癌只有世博而已。脂肪肝、肝炎、肝硬化，最后就会转化为肝癌。有极少数的脂肪患者，甚至会发展为肝癌的现象。这样的话，你还会觉得无所谓吗？还会觉得无所事事吗？一定要多加注意，不要吃太多的肉类，喝太多酒。建议每天吃以下这几种食物。
1、不想得脂肪肝，就多吃一些：粗粮
身体肥胖和高血脂情况的人，可以在自己的食物中多吃一些粗粮，让粗粮在食物中的比例增加。粗粮中的膳食纤维可以在一定程度上抑制胆固醇等。粗粮中含有丰富的维生素，还有膳食纤维，而且营养成分也非常多，其中维生素和矿物质的含量非常多，对人的身体是非常有好处的。
不过也不能说吃粗粮好就非要吃粗粮，或者是只是塑料，粗粮中的草酸含量也是比较高的，如果你只吃粗粮的话，吃太多就会影响体内钙的吸收，而且还有可能会导致贫血的状况。
2、不想得脂肪肝，就多吃一些：玉米
将研究表明薏米中含有的脂肪是不饱和脂肪，非常有助于人体内的脂肪与胆固醇的正常代谢。对治疗脂肪肝有一定的防护作用的，而且你还可以把它磨成玉米面儿，做成玉米粥喝。味道不仅美味，而且还能帮助自己，预防脂肪肝对自己是非常有益处的。大家一定要多吃一些。
3、不想得脂肪肝，就多吃一些：绿茶
每天上下午要喝一些绿茶，绿茶大约在十克左右就行了，用开水浸泡开后坚持喝一些绿茶，就可以化解中性的脂肪，而且还有利于清肠肝内多余的脂肪，对于我们来说，这简直就是非常简单，而且非常有力，健康的了，所以一定要坚持泡一些水喝，反正总是要喝水，还不如泡一些绿茶，还有帮助预防脂肪肝
而且脂肪肝并不是爱吃肉的，人情就会得，有媒体报道，很多寺庙的僧人都会检查出很多患有脂肪肝的患者，送人呢，不吃肉为什么还会得脂肪肝呢？这是跟主食的摄入量有关。饮食中脂肪摄入少，就会让人吃到更多的食物，而且很难感觉到可以吃饱，但是如果摄取了大量的碳水化合物的话，而且还不能变成糖原，就会在肝脏中，转变为脂肪。所以也不要只吃一些清淡的东西，要荤素搭配，这样才会更加健康合理。
好了，大家一定不要多吃肉，要荤素搭配，这样我们的营养才会合理，对身体才会有帮助，大家还有什么想说的话欢迎下放评论。
