日常生活中，早餐可能是很多人每天吃得最少的一餐，同时也是对健康影响最大的一餐；有不少人的作息时间不规律，经常把早餐给忽略了，但长时间不吃早餐就很容易降低身体的新陈代谢，很容易发胖，对健康也会产生极大的影响。早餐不能够不吃，但是怎么吃也是有讲究的。早餐会影响到寿命？这3种早餐会减少寿命，能少吃就少吃！
■早餐影响寿命？经常吃这3种早餐，或会减寿，还不如不吃！
●泡面：
日常生活中，有些朋友的早餐会选择泡面，但泡面还是不建议不要作为早餐的好；我们都知道泡面本身就是一种低营养、高热量的食物，偶尔吃吃解解馋就行了，但如果经常吃就不太健康了，特别是作为早餐。
泡面的饱腹感比较差，吃了并不抗饿，早餐作为很重要的一餐，需要摄入足够的营养。泡面的调料当中含有着较高的食盐等物质，如果一大清早就吃这么重口味的食物，很容易会影响到身体内的血液流通，很容易会影响到我们的工作和生活，给消化系统带来极大的负担。而很多朋友吃泡面的时候还会加一根火腿肠，火腿肠也是一种营养较差的食物，多半是淀粉合成的，经常吃也不健康，所以早餐尽量不要吃泡面，又或是泡面加火腿。
●面包或饼干：
现如今，国内越来越多的人在早餐中喜欢吃牛奶和面包，又或是牛奶和饼干；可能这些食物吃起来很好吃，但这种早餐搭配却是很不健康的一种搭配；不少面包在制作的过程当中会放入各种调料、糖分和油；这就导致它的热量、糖分、碳水含量很高，纤维含量比较低，作为早餐是不抗饿的，并且经常吃了以后很容易发胖和便秘，所以它是一种不健康的食物。不过也不是说面包不能够作为早餐，如果说早餐的时候吃面包，尽量选择高纤维的全麦面包，这种面包作为早餐还是比较健康的；而那种看起来有点甜的面包或是很咸的面包建议少吃。
●油条：
日常生活中，相信很多朋友的早餐搭配是豆浆和油条，特别是一些北方城市，很多人最喜欢的早餐就是油条。但是油条作为早餐却是不健康的；毕竟油条是高温油炸而来的，本身营养并不是很丰富，并且有着很高的热量和油脂，属于高热量、高碳水、高油脂的食物；经常早餐吃油条，不抗饿还很容易发胖，摄入油脂超标容易导致血液变得黏稠；甚至有些商家在炸油条的时候，会使用很长时间的油，这种油很不卫生，并且很容易滋生细菌，影响到我们的身体健康。
■那么早餐怎么吃最健康？
日常生活中，早餐是一天当中最为重要的一餐；我们在吃早餐时，一定要注意营养搭配，同时还需坚持高纤维、低脂肪、高蛋白、适量碳水，比如常见的各种水果、各种蔬菜、鸡蛋、牛奶等都是十分健康的选择；平时也需要注意搭配，不要仅仅只吃某一样，如果你只吃水果也是不健康的，吃水果还能够搭配全麦面包、鸡蛋、适量的青菜等等。
经常吃这样的早餐可以帮助我们补充碳水化合物、维生素、蛋白质、纤维等多种营养物质；能够给我们提供足够的能量，同时还能够增强饱腹感，帮助我们提高代谢，从而更有能力迎接一天的工作和生活。
现如今，人们的健康观念越来越强，对于早餐还是应该重视的，早餐不能够不吃，并且早餐应该重视营养的多样化，切忌只吃一种单一的食物；另外还有高脂肪、高碳水、高食盐、高油水的早餐，建议还是少吃比较好。
