同事好奇地问我:你家早餐每天这样吃怎么不发胖?
晒我家5天吃不胖的早餐,越吃越苗条,看看有你喜欢的吗?
周围的亲戚朋友,还有同事,总是很好奇地问我:你家每天这样吃饭,怎么这么多年一直不发胖呢?
为什么吃不胖呢?而且最近正常吃饭还瘦了一公斤,原因很简单,就是每天好好吃饭。吃自己动手做的健康营养的饭菜,饭菜吃饱了,自然就不再想吃零食了,同时少喝饮料,多喝一些自己制作的豆浆、果蔬汁或者豆子汤,相信人人都会健康苗条起来。嘿嘿,不信先试试看,贵在坚持哦。
下面是我家5天的营养健康早餐,做法都很简单,越吃越苗条,喜欢的亲们可以借鉴。
第一天的早餐
蒸贝贝南瓜,黄豆糯米花生米豆浆,番茄鸡蛋,蒸玉米,蒸花卷,水果是桃子。
早晨起床后先把贝贝南瓜和玉米段放入高压锅,大火蒸10分钟,花卷是提前蒸好的,玉米和南瓜蒸好后打开高压锅,放入花卷再蒸2分钟关火。鸡蛋用煮蛋器煮上,豆浆是晚上预约的,倒入杯子里面,鸡蛋煮熟后切开,放上番茄酱,孩子喜欢这样吃。
第二天的早餐
红豆薏米汤,蔓越莓曲奇饼干,番茄酱土豆丝炒米饭,水果是哈密瓜。
夏天天气热,早餐我家会经常喝一些绿豆汤,或者红豆薏米汤,清热解毒去湿气,原汁原味的豆子汤,不添加糖,喝着舒服健康。
番茄酱土豆丝炒米饭:
口感吃起来酸甜有味,我还是第一次这样做呢,做法非常简单,先把土豆丝切小段,放煮锅里面煮熟,炒锅里热油,放入葱花、番茄酱,炒出香味,然后放土豆丝和米饭,淋几滴味极鲜,撒半勺五香粉,半勺盐,翻炒均匀出锅。孩子很爱吃。
第三天的早餐
蔬菜鸡蛋炒米饭,拌莲花菜,黑米黑豆藜麦豆浆,水果是桃子。
我家孩子早餐就爱吃炒米饭,所以暑假的早餐炒米饭吃得比较多,炒米饭可以做成各种各样的炒米饭,可以添加熟牛肉,可以用鸡蛋炒,蔬菜可以放自己喜欢的任何蔬菜,这样做的炒米饭就不会单一,孩子吃不腻。
第四天的早餐
拌三丝,煎鸡蛋,炸面包,杂粮粥,水果是桃子。
三丝是用豆腐皮、莲花菜、青红辣椒丝拌出来的,吃着清爽可口,面包是晚上炸的,早晨吃,都不用加热,直接吃口感很好。
第五天的早餐
绿豆汤,炸面包,鸡蛋角瓜饼,蒸玉米、蒸土豆,水果是荔枝。
以上就是一家三口的家常早餐,经常吃不厌烦,还会越吃越苗条,我家三口人在亲戚朋友眼里就是永远也吃不胖的苗条人,主要原因可能就是平时吃饭比较规律,吃得比较简单健康。
最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
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