昨天，有一位朋友私信小编说，他是一位35岁的青年，从小的时候就有便秘的问题，经常一两个星期才有一次大便。这一次突然变严重了，现在已经半个月没有大便了，肚子特别的胀。问我有什么办法可以缓解这种症状，我让他赶紧去医院，不要在网上咨询了。因为长期不排便，有可能会造成非常严重的问题，甚至是危及生命。
大部分人在出现便秘的时候都不知道怎么做，可能会选择去吃一些排便的药或者是缓解的药，其实这种方法是行不通的，而且治标不治本，反而会让便秘更严重。
今天我们就来聊一聊吃喝拉撒睡中非常重要的拉，怎么做可能润肠通便，赶走便秘。
肾藏精主生长、发育、生殖，肾乃先天之本，从孩提时期开始到老年，肾精就是一个从溢满逐渐消耗到亏损的过程。肾精充裕人的生长跟生殖才会正常，例如面色红润，牙齿坚固，头发乌亮，耳聪目明，记忆力好，性功能好，身体强健，行动敏捷。相反肾精亏虚的女性则会出现脱发严重，皮肤没有光泽，甚至出现斑点，也就是我们常说的黄褐斑，还有一个比较明显的特征—黑眼圈，记忆力逐渐衰退，随着年龄的增长，有的人会出现耳鸣、耳聋，老眼昏花所以出现这些症状的时候就要好好想想自己是不是肾虚了。
在生活细节方面要尤为注意以下几点，可以有效预防便秘问题。
不要熬夜
所谓熬夜是指晚上11点之后还不睡觉，要记住晚上11点-凌晨3点是肝脏进行排毒的时间。熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。
不要过度疲劳
过度劳累损耗精气，能量消耗过度，出现透支的状态。节制房事，在过度劳累的情况下，进行性运动容易猝死。
适量饮水
水归入肾，肾需水来养护，所以不要等渴了才想到喝水，一个90岁面容无老年斑，脸部干净的奶奶说的脸部养护秘诀在于每天早上空腹喝两碗温水，半小时后再吃早饭。因为此时饮用的水会更为快捷地作用全身的组织，加速新陈代谢，将体内的废物随着大小便排除体外。肾主两便，这样有助于解决便秘代谢废物，可消除黄褐斑以及脸上的痤疮。
肠道缺水，肠道的蠕动也会变慢，大便会变得比较干燥，这些都会造成便秘。所以，每天保证水分的摄入充足，能帮助肠道蠕动促进排便，还能增加大便的含水量，更容易排出体外。特别是在早上起来，洗漱完毕后应该先喝一杯温开水，这个习惯对便秘有帮助。
好的身体需要慢慢调养，科学养生才是长久之路。
我是灵猴养生，我在这里等你！
