因为夏天到来，有些肥胖的女人身上的肉再也藏不住了，所以就会开始自己的减肥计划，很多人经常会选择节食的方法，有时候会不吃晚餐。其实晚餐吃对了不仅可以养生，而且还能够达到减肥的效果。这到底是怎么回事呢？
减肥为什么不能选择不吃晚餐？
有些人在减肥的时候，经常会控制饮食，但是控制饮食并不代表着不吃饭，有时候盲目的减肥，不仅没有效果，而且还会让自己越减越肥。如果不吃晚饭，身体的营养就跟不上，时间长了很容易造成营养不良，使脾胃更加的虚弱，所以人会越来越胖。而且不吃晚饭很容易造成饥饿，所以下次进食的时候吃的东西可能会更多，这同样也会造成肥胖。
晚饭怎么吃减肥效果才好？吃饭时记住这3句话，体重悄悄降到2位数
1、少吃肉多吃蔬菜
减肥期间，应该适当的控制自己的饮食，尽量选择清淡的食物，选择一些脂肪含量低，蛋白含量高的食物，如清蒸鱼，清炖鸡等。当然也可以选择粗粮搭配的主食，再加上清淡的蔬菜就可以了，在选择蔬菜的时候要选择多一些，营养搭配才会更加均衡全面。
2、控制好吃饭的时间
在减肥的时候，吃晚饭也要控制好时间，一般在8点之后就不能吃东西了，最好控制在晚上6点-7点左右，最晚也不要超过8点。因为这样的话，睡觉的时候胃里的食物已经消化的差不多，也不会对睡眠造成影响，当然也不容易囤积脂肪。
3、晚餐吃五成饱足以
我们平时经常说晚饭要吃七分饱，其实在减肥的时候，吃到五分饱就可以了，五分饱大概就是饥饿感基本消失，但是还会有明显的食欲，特别想多吃一点。而且在睡觉的时候，可能还会感觉到有一点饥饿，可是为了减肥一定要控制住自己，实在饿的难受，可以在睡前吃一个苹果。
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