说起减肥来每个女生都能说出很多故事，有人为了减肥一个月没吃晚饭，有人为了减肥一个月没吃过肉，也有人为了减肥花了大价钱买减肥药，去做针灸减肥甚至做手术切掉自己的胃。
可结果并不是每个人都减肥成功了，有些人通过错误的减肥方法，虽然很快就瘦了十斤可之后就出现脱发、精神萎靡，甚至月经不调的情况。今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊通过饮食进行减肥的正确方法。
1、减肥期间：正确吃肉，也可以帮助减肥
很多人一说起减肥就是少吃肉、少吃米饭，多吃蔬菜水果，其实这并不是正确的选择。肉的种类和位置很多，不同动物的肉，同一种动物身上的不同部位所含的脂肪含量和营养物质各不相同。
像猪肉、五花肉这种含脂肪量高的当然是需要减少的，但像鸡胸肉100克的鸡肉仅含134大卡热量，具有低脂低热的特点。在减肥期间适当吃一些鸡胸肉可以补充优质蛋白，有助肌肉合成，增强基础代谢率，帮助减肥。
再有如果长期一口肉都不吃，光吃蔬菜反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪，接着人就比较容易产生饥饿的感觉，食欲大增后反而吃得更多，对最终的减肥结果并没有好处。
2、减肥期间：控制好吃饭的时间
有些食物早晨吃可以帮助减肥，但晚上吃就不利于减肥了，不同食物选择正确的时间很关键。比如核桃一类的坚果，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对维持心血管健康有不错的作用。减肥期间容易出现饥饿感，下午上班时吃几粒核桃，一方面给身体提供能量，一方面可以增加饱腹感。
但如果在睡觉前吃核桃，不管核桃里的不饱和脂肪酸是“好的”还是“坏的”，毕竟都是脂肪，睡觉前吃就很容易让脂肪囤积在身体中了。
既然说到睡前不适合吃核桃这类食物，爆炸营养课堂的营养师再次强调：吃晚饭最好控制在晚6-7点，最晚不要超过8点。这样睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量，也不易囤积脂肪。
3、减肥期间：注意吃饭的顺序
正确的吃法顺序会影响身体消化吸收食物的顺序，不仅可以帮助减肥，还可以有效控制升糖速度，对糖尿病人也有帮助作用。通常我们在家吃饭并没有顺序可言，四菜一汤一起上桌随意吃。在外吃饭服务员会按照凉菜、热菜、主食、汤、饭后水果甜点的顺序上菜。
对于减肥的人群，不妨在吃饭的顺序调整为先喝一小碗汤，之后吃蔬菜、主食、鱼虾，最后再考虑吃牛羊肉之类的红肉，这样有助于避免能量及动物油脂摄入过多。
各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。
