小满后到了减肥关键期，吃饭时记住这四句话，没有降不下的体重
不吃主食并不能减肥。30年前，中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的，可是那时候人们都很瘦。现在饭碗越来越小，人们肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中，欧美各国都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，但是他们却很胖，比每天认真吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。
晚饭不用吃的“太好”。晚上人们总是吃的太好，要是饿了的话，还来顿夜宵，无形当中就给肠胃增加了不小的压力，而且对于想减肥的朋友们来说，更是为一天的体重增添了不小的热量，更不说减肥了。
多喝牛奶少喝酸奶。虽然酸奶有很多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
炒菜别放太多油。在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700—800克，一年就会增加体重近10公斤。
