用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注支持我，今天讲述的小知识是：高血压的朋友，一天三餐应该怎么吃？不妨了解一下吧
高血压是现在很常见的一种疾病，也是一种目前来说还没有办法完全根治的疾病，我们能做的仅仅是控制好自身的血压，避免血压升高影响到我们血管的健康，那高血压的朋友，在平时吃饭时应该注意些什么呢？希望今天的内容能够帮助到大家，一起来看看吧。
1、早餐：
首先说早餐，高血压的朋友在吃早餐的时候要注意尽量避免一些含钠元素过高的食物，比如说高盐分的食物，还有常见的一些调料，比如味精、酱油、豆瓣酱等等，这些食物当中都含有较多的钠元素，在早上本身我们的血压值就会稍偏高一些，如果早餐食用了这些食物，可能会影响到血压的控制，在早上尽量多吃一些含钾元素较多的食物，因为钾元素能够中和钠元素，比如说香蕉，起到平稳血压的效果。
2、午餐：
午餐是我们很多人饮食比较丰富的一顿饭，对于北方人来说大部分人午餐会吃面条，南方则是米饭，但是对于高血压的患者来说中午吃饭也要有所注意，尽量用一些粗粮来替代精制粮食，因为精制粮食更容易消化和吸收，在食用之后会让我们的血液循环加速，对于控制血压有一定的影响，而粗粮类食物会延缓消化的速度，这对于控制血压有很好的帮助，如果你觉得单纯粗粮比较难吃，可以将粗粮和细粮用一比一的方式来制作食物。
3、晚餐：
晚餐是我们比较丰盛的一顿饭，可能平时工作的时候午餐就是在餐厅食用，晚餐则会回到家里制作，在吃晚餐的时候，高血压的朋友也要多注意，炒菜时尽量选择一些低钠的食盐，这样能够减少钠元素对我们血压的影响，而且在晚饭吃完后不要直接躺下来，要站一会，这也有助于血压的控制，如果饭后直接躺下来反而会让我们血压出现升高。
以上就是关于高血压朋友在三餐时候要注意的一些地方，希望大家都能够多注意一些，这样才能够将我们的血压控制在一个健康的范围之内，如果大家还有其他的问题，可以在评论区留言。
