排便，这是大家再熟悉不过的一个动作了，我们每天摄入的营养食物，经过胃消化，在经过小肠得到吸收，最后把身体不需要的物质通过大肠吸收，随之排出体外。
准确来说，我们人体一天一次排便或者是两天一次，甚至是一天两次都算是正常情况。但生活中有很多人排便并不顺利，有时三五天才排一次便，此外还有十天甚至天数更多的才排一次，这样的人不在少数，用专业名词说，这是便秘。
便秘的人不在少数，很多人为了排便会想尽各种办法，如多喝水，还有推荐的各种败火茶、酵素梅等等，一部分人喝了很有感觉，的确有排便的效果，但是肚子会不非常不舒服，这让便秘人群犯了愁，不知道该怎么办。
为什么会出现便秘呢？
人体出现便秘，大多是因为肠子蠕动太慢，大肠中的粪便吸收水分过多，从而就会导致出现坚硬的情况，导致人们排便次数减少，排出也就困难。
便秘算不上是大病，但是却非常痛苦，并且可以导致一系列并发症，使宿便堆积在肠道里，会产生有毒的气体、毒素，造成肠内紊乱，内分泌失调、新陈代谢慢、没有食欲、睡眠差等等症状。
近日，有一位56岁的黄女士经常腹胀、便秘，她听人介绍后自行购买了肠清茶，一直服用了2年多。就在近几天，黄女士被确诊为结肠黑变病。从这件事上，不建议大家盲目购买清肠茶，买不好喝进身体里还会给身体造成伤害。
便秘一直困扰着很多人，我们接下来说一说如何预防和缓解便秘呢，平时生活中怎么做？
首先来说，便秘与个人的饮食习惯和排便习惯有着很大的关系，尤其是现在的人们更喜欢吃油炸性、辛辣刺激性食物，这些食物味道鲜美，让人垂涎欲滴，但是吃得过多，身体就会出现便秘的情况，所以说要注意少吃。
其次就是要注意饮食规律，营养均衡，多吃富含纤维素的食物，如芹菜，白菜，青菜，南瓜等，多吃新鲜的蔬菜水果。
最后记得平时要多喝水，保证每天摄入2000到3000ml的水量，同时要养成定时排大便的习惯；要积极进行体育锻炼，多进行户外运动，饭后可以适当的散步或者进行腹部顺时针按摩。
总之，如果你的便秘情况很严重，一定不要自己乱服用各种治疗便秘的药物或者是茶包，为了身体的健康，请记得去医院寻找医生的帮助。
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