弯腰驼背都是如何引起的呢？他和人们的不良生活习惯息息相关，驼背在医学上被称之为脊柱后凸畸形，产生驼背的原因有很多，同时也有良性驼背与恶性驼背的区别。 其中大部分人都是良性驼背，最常见的就是姿势性驼背，大多数都是长期重力压迫以及不良习惯所导致的，像有些孩子们背书包的姿势不正确，走路时习惯含胸弯腰等，都会导致驼背。
如果良性驼背不加控制，久而久之，很有可能演化成恶性驼背，严重的甚至造成永久性脊柱弯曲，再也无法恢复到直立状态。所以，在我们发现自身有弯腰驼背的情况时，一定要加以重视，对于初期症状的驼背现象，练习瑜伽体式完全可以矫正，瑜伽中最简单的方法就是后背贴墙站立式，这是瑜伽基础的练习体式，可以帮助初学者直立脊柱，矫正身姿，对于驼背者来说有奇效，可以很有效的帮助他们矫正弯腰驼背，恢复挺拔身姿！
除此以外，还可以脊柱扭转式来进行矫正，平躺在瑜伽垫上，随着呼吸的律动扭转脊柱，常进行这样的练习，可以逐渐让脊柱回归正常姿态，矫正脊柱后凸型驼背。如果你发现自己驼背了，也不需要太过担心，因为这很有可能是假性的驼背，和近期工作压力与负重练习右很大关系，好好休息一段时间是完全可以恢复的。即使是真的驼背了，也可以通过加瑜伽锻炼来改善和纠正。
塑形瑜伽体式一：金刚坐脊柱卷动
动作详解：
稳坐在脚后跟上，双掌置于大腿面，呼气腹部内收，向后拱背至极限，吸气屈肘，向前凹陷背部并抬起下巴，如此反复五个动作体式。拱背向后，吸气向前，呼气、吸气、呼气、吸气，继续此动作的流动练习，呼气时还原正中位置，我们准备下一个动作的练习。
塑形瑜伽体式二：单膝伸展式（左）
动作详解：
缓慢地呼气，解开双手向下，屈后方膝关节，左手寻找脚趾的方向。吸气时延展脊背，呼气脚趾向下沉送，脚跟寻找臀部外侧，在此停留五组呼吸。始终维持胸腔的伸展，眼睛看向后方手肘，吸气时有意识地让脚趾尖寻找腋窝的方向，呼气时大腿面再次下沉，加强拉伸的幅度。缓慢呼气，解开后侧腿部，抬头看向前方。
塑形瑜伽体式三：动态拱桥式
动作详解：
平躺在瑜伽垫上，微微屈膝，手掌压实瑜伽垫面，双脚分开，与髋同宽。呼气，向上抬动臀部至极限的位置，吸气，延展脊柱向下缓缓还原，呼、吸、呼气向上、吸气向下，如此反复进行6-8组流动练习。最后一次呼吸过后，我们平复心情，开始下一个瑜伽动作的练习。
所以我们每个人的心态一定要乐观，这样才能更好面对工作与学习，下面就介绍几式实用的瑜伽矫正体式，塑造挺拔身姿，培养优雅气质，让你看起来仪态万千、端庄大方。
