大家应该都知道拥有着健硕身材的男明星金钟国，一个90后的小伙子非常喜欢金钟国的身材，家里的墙壁只要是空的地方，都贴着关于金钟国的写真照片。但在现实自己的体态就是属于中等偏上的肥胖身材，他表示非常希望自己也可以有像金钟国这样的肌肉身材。
但是他并没有放弃，下定了决心，开始根据自己的情况制定适合自己的减肥计划，减肥必须慢慢的来，如果要练成像金钟国那样的身材的话，首先就必须瘦身将自己身上这些多余的赘肉减下来，自己的身体里的体脂下降了，自然就可以慢慢变成肌肉了
他是这样来锻炼自己的，他认为每一个身体部位都应该重视到，把每一个身体部位练到极致，利用健身房里的设备，瘦大腿，手臂，臀部，特别是他的大肚腩。最开始因为想要瘦肚子试过了每天做睡前和起床后做一百多个仰卧起坐，但是他发现因为自己并不标准的动作加上肚子的确太大了，很难将肚子给减下来。
所以为了健身，他甚至逼自己戒掉了烟和酒，健身时这些东西都是完全禁忌的，绝对不能碰，其中戒烟的过程对他来说是最困难的一件事，你自己抽烟已经好几年了，如果不抽烟就全身不自在，他不断激励着自己去完成每一天写给自己的健身要求。
一年365天，他每一天在健身的煎熬日子中度过，有一天照镜子，一点儿也没有见到曾经臃肿身材的模样，看到的只有肌肉健硕的自己。
要问健身带给了这个小伙子什么，他表示自己自从走上了健身道路以后，不抽烟也不喝酒，还养成了良好的生活习惯，每一顿饭不再点外卖，也不再只是吃零食充饥就好，他开始学会给自己做饭吃，并且每一顿的量都很足，因为自己还在增肌中，营养必须保持平衡和和充足。
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