心率都190了，你还跑个der啊！
170劝你慢一点、180劝你别跑了、190让你快刹车的视频你是不是已经看腻了？
今天来聊一下，心率190是不是真的需要拉响警报。
首先，你这个190，测量工具是什么就很重要。是手表、手环、还是心率带？市面上能够测量心率的产品很多，但是准不准就是另外一回事了。
同样一块手环、手表，戴紧一点、松一点，数据都会千差万别。所以不要一看190就谈虎色变，测量工具有时误人子弟。
第二，不要脱离体感差异谈190。有人心率突破170就已经体感不适，也有人心率190还有余力可挖，这就说明同样是190的心率，体感差异也不容忽视。
第三，不要脱离经验积累谈190。身体对运动有一个适应的过程，川内优辉可以用190的平均心率完成一场全马，初跑者用190的心率强度连200米都坚持不了。
很多初跑者在刚开始跑步的半年，心率很容易就飚到180、190。随着跑步经验的积累，身体也更适应运动强度，心率也会自然而然地往下走。
第四，190也不是洪水猛兽。间歇跑、强度跑时，心率飚到190，也是身体调节的正常表现，没有必要过分妖魔化。
你需要的是更了解自己的心率区间，远比盯着190这个数字更为重要。
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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
