各位妈妈生产后都是很虚弱的，那么吃什么可以恢复的快呢？小编告诉你月子餐30天美味食谱指南 月子餐30天食谱怎么做
月子餐30天美味食谱指南——黑糯米酒红糖煮鸡蛋
食材：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量
制作方法：将准备好的黑糯米酒放入煲里，然后在其中放入适量的清水，等到煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里。这个时候再加入红糖，直到煮至糖溶解后即可食用。
黑糯米酒红糖煮鸡蛋可帮助产妇有效的补血补气，同时还具有散寒驱淤的作用，对任何体质的产妇都适合食用。但在吃黑糯米酒红糖煮鸡蛋的时候要特别的注意一点，因为产妇喝红糖水的时间不能超过十天，因此吃黑糯米酒红糖煮鸡蛋也要注意不宜太长时间，以免增加血性恶露。
月子餐30天美味食谱指南——鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g
做法：先将准备好的豆腐切5cm厚的薄片，然后再用盐沸水烫5分钟后沥干待用。接着再把鲫鱼去鳞、肠杂后抹上酒、盐之后渍10分钟。同时把锅放炉火上，放入适量的食用油后烧至5分钟，接着放入爆香姜片，再放入鲫鱼两面煎黄钟加水适量用小火煮沸30分钟，最后放入豆腐片，调味后勾薄芡即可食用。
鲫鱼豆腐汤的营养的营养非常的丰富，不仅仅含有大量的蛋白质，同时脂肪、碳水化合物、钙、铁、维生素等营养物质都非常的丰富。鲫鱼营养丰富，食用后还具有很好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。
月子餐30天美味食谱指南——木瓜花生大枣汤
所需食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块
做法：首先将木瓜去皮、去核然后切成块状备用，然后将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入适量的糖后待水滚改用文火煲2小时即可饮用。
木瓜花生大枣汤也是补血的坐月子食谱之一，而且很多产妇因为种种原因会出现奶水分泌不足的情况，经常饮用木瓜花生大枣汤可达到很好的催乳功效。
月子餐30天美味食谱指南——乳鸽银耳汤
食材：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个
烹制方法:准备好的乳鸽切好后切去脚，然后与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，接着取出过冷河，洗净。然后将银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净后备用;再把适量清水煲滚，同时放入乳鸽、瘦肉和蜜枣等食材后煲约2小时，两小时之后再放入银耳煲半小时，下盐调味即可。
乳鸽银耳汤具有很好的滋养和血功效，对气血失调的产后女性而言非常的有益，因此产妇在坐月子期间可以适量的多食用。
月子餐30天美味食谱指南——猪排炖黄豆芽汤
坐月子食谱中的猪排炖黄豆芽汤必不可少，它具有滋补强壮的功效，是产妇坐月子期间养生佳品。而其中的黄豆芽具有解脾胃郁热的功效，将豆芽与猪排一块合烹成汁，汤鲜味美，具有催乳作用。
原料：猪肉子排500克，鲜黄豆芽200克，葱、姜各适量，料酒50克，盐、味精各适量
做法：将猪子排切成段后放入沸水中焯水，捞出后用清水洗净，接着放入炒锅或煲内放入适量的清水，同时放入料酒、葱结、姜块等。接着用旺火烧沸，之后再改用小火炖1小时，最后投入黄豆芽后用小火熬15分钟，食用之前放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。
月子餐30天美味食谱指南——苹果
产妇在坐月子期间要注意，苹果应该适量的多吃，因为苹果中的成分主要为碳水化物。而碳水化合物可以为产妇提供所需要的大量热量，并且在苹果中还含有大量的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，产妇在坐月子期间适量的食用，可有效的预防和治疗坏血病、癞皮病，同时还能让皮肤润滑、光泽。
在苹果中具有粘胶和细纤维等物质，它们能降低血糖及胆固醇，特别是对患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良的产妇更具有显著的疗效。不仅如此，在苹果中还含有丰富的钾盐，它能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
月子餐30天美味食谱指南——橘
柑橘中主要的营养物质便是大量的维生素，其中以维生素C最多，除此之外还含有丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性。产妇在坐月子期间多吃柑橘类食物，可使皮肤变得柔嫩，同时还能防止产后面部皮肤皱纹形成，并且起到一定的美容功效。而在橘皮中还含有较多的柠檬酸及维生素d，将其泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，同时还能够帮助婴儿促进对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生。
在冬天坐月子的孕妇，也可以将橘子烤热了食用，可以有效的增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。而且产妇还可以用橘核20～30粒捣烂水煎服用，每天饮用可起到预防乳胀发展成乳腺炎的作用。
月子餐30天美味食谱指南——梨
面对女人坐月子吃什么好的问题时，梨这种水果也是必不可少的，我国中医指出，梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。很多产妇由于虚弱的身体，因为经常受到风热感冒的侵袭，这个时候适量的吃点梨，可有效的缓解咳嗽和多痰等感冒的症状。而且对于小便淋浊不通的产妇，通过吃梨还能使小便清亮、通畅。
