据日本学校近视眼防治委员会的介绍,甜食可以助长近视眼的发展。这是因糖分在体内代谢需要大量维生素B1,如果糖成分摄取过多,维生素B1就显得不足了。而且,过多摄取糖分也会降低体内的钙质,这会使眼
1近视的人忌吃甜食
据日本学校近视眼防治委员会的介绍,甜食可以助长近视眼的发展。这是因糖分在体内代谢需要大量维生素B1,如果糖成分摄取过多,维生素B1就显得不足了。而且,过多摄取糖分也会降低体内的钙质,这会使眼球壁的弹力减弱,助长近视眼的发展。因此,眼睛近视的人不宜多吃甜食。
2硬片隐形眼镜可减缓儿童近视加深速度
当儿童患上近视后,其度数每年平均会增加100度。一个小一开始戴眼镜的孩子,到了小六,近视度数可能已有五六百度;升上中学,度数继续加深的话,中四时可能变成千度近视,情况令人担忧。
本地儿童近视问题令人担忧。
绝大部分近视儿童选择戴眼镜,眼科专家却认为,戴硬片隐形眼镜,即高透氧镜片(rigid gas permeable,RGP),能减缓儿童近视度数加深的速度。但是目前戴硬片隐形眼镜的儿童并不多。
新加坡儿童的近视问题,一直受到人们关注。目前,6岁儿童中,25%是“四眼仔”,在1996年每8人中就有一人近视,情况加倍严重。到了9岁,比例增加至40%。12岁时,每两个儿童就有一个需要戴眼镜。
10岁近视400度
本地眼内外专科医生何奇伟受访说:“现在10岁的儿童,近视度数约400。以七至九岁的儿童近视病例作比较,美国只有7.5%、香港12%、台湾19%,我们的儿童的近视最严重,达到34%。”他认为这个趋势只会有增无减,儿童近视问题将越来越严重。
他说,只要近视在600度或以上,就属于高度近视。
医学研究证明,戴硬片隐形眼镜对儿童近视有很大的帮助,可减低视网膜失去对焦的现象,这是形成近视的主因之一。
他说:“这种方法虽然无法停止度数增加,却可以减缓度数逐年增加。例如一般儿童每年的近视平均增加100度,戴硬片隐形眼镜后,情况可能改善一倍,可能只增加50度,或更少,这因人而异。
“不过,不是每个儿童适合戴隐形眼镜,我们一般鼓励10岁以上,近视度数增加得相当厉害的孩子尝试配戴。通常,爱美的人才戴隐形眼镜,孩子没有这方面的推动力,因此需要家长的鼓励与支持,才能给孩子带来好处。”
另一方面,戴硬片隐形眼镜初期,眼睛会感到不适,需要一段调适期,孩子会不习惯,甚至感到辛苦,如何父母不支持的话,成功的机会不大。通常,孩子最后放弃戴隐形眼镜的原因包括眼睛红肿、戴上和除下不容易、没有时间等。目前,尝试戴隐形眼镜的儿童中,50%以上“半途而废”。
何奇伟医生透露,戴硬片隐形眼镜可减缓儿童近视度数增加的情况。
何医生说,如果父母也戴隐形眼镜,这对鼓励孩子戴隐形眼镜就容易事半功倍。如果孩子不适应戴硬片隐形眼镜,他鼓励家长让患上严重近视的孩子戴每日“丢弃型”软片隐形眼镜。软片隐形眼镜不会造成不适,也不需要调适期,用后即丢,少了清洗消菌等步骤,更容易让孩子接受。
虽然医学至今无法证明软片隐形眼镜能减缓近视度数的增加,它的好处是孩子不必受厚重的眼镜所带来的麻烦,能自由参加一些较激烈的活动。
家长是“护眼大使”
孩子不懂得照顾眼睛,家长就必须扮演”护眼大使”。
何奇伟医生说,家长应晓得如何控制孩子在家里使用电脑、阅读、看电视,或其他会加重视力负担的活动。
他说:“家长可以买一个计时器,定时响起,提醒给予孩子眼睛休息(大概每30至45分钟休息一次)。孩子阅读时,应有正确坐姿,书本和眼睛应保持一段距离,此外也不应该躺在床上和在行驶的汽车里阅读。给学前孩子买书,最好购买字体较大的、颜色图案很多的书籍,这些都是家长晓得的,却经常忽略的事。”
他说,家长可在黄昏时分,带孩子在户外运动,功课应尽早做完,早点让孩子上床睡觉。
12岁的陈永成,读幼儿班开始戴眼镜,3年前转戴硬片隐形眼镜。
他说:“我的近视度数六七百度,戴了硬片隐形眼镜后,度数稳定下来,现在每年只需到眼科医生检查一次。开始戴时,有点不习惯,眼睛好像不能完全张开,大概一月后就没有问题了。现在觉得非常舒服,视觉也非常清晰。”
谁帮他清洗隐形眼镜?
他说:“很容易清洗,只需用自来水和一点肥皂就可以了,不必麻烦我的妈妈。”
何奇伟医生刚出版了英文著作《完美视觉》(Clear Vision),这是他的第三本有关视力问题的书籍。他说,本地有很多有关视力问题的外国书籍,由本地医生写的较少。《完美视觉》的内容包括儿童近视、激光矫正近视等,可在各大书局购买。
3瓷砖白墙构成噪光污染导致近视
人们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害,却没有发觉身边潜在的威胁———噪光污染,正严重损害着人们的眼睛。
近年来,环境污染日益加剧。无数悲剧的发生,让人们越来越懂得环境对人类生存健康的重要性。人们关注水污染、大气污染、噪声污染等,并采取措施大力整治,但对噪光污染却重视不够。其后果就是各种眼疾,特别是近视比率迅速攀升。据统计,我国高中生近视率达60%以上,居世界第二位。
为此,我国每年都要投入大量资金和人力用于对付近视,见效却不大,原因就是没有从改善视觉环境这个根本入手。有关卫生专家认为,视觉环境是形成近视的主要原因,而不是用眼习惯。
据有关专家介绍,视觉环境中的噪光污染大致可分为三种:一是室外视环境污染,如建筑物外墙;二是室内视环境污染,如室内装修、室内不良的光色环境等;三是局部视环境污染,如书簿纸张、某些工业产品等。
随着城市建设的发展和科学技术的进步,日常生活中的建筑和室内装修采用镜面、瓷砖和白粉墙日益增多,近距离读写使用的书簿纸张越来越光滑,人们几乎把自己置身于一个“强光弱色”的“人造视环境”中。
目前,很少有人认识到噪光污染的危害。据科学测定:一般白粉墙的光反射系数为%~%,镜面玻璃的光反射系数为%~%,特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达%,比草地、森林或毛面装饰物面高倍左右,这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围,构成了现代新的污染源。经研究表明,噪光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害,抑制视网膜感光细胞功能的发挥,引起视疲劳和视力下降。
视觉环境已经严重威胁到人类的健康生活和工作效率,每年给人们造成大量损失。为此,关注视觉污染,改善视觉环境,已经刻不容缓。
专家预计,研究视环境保护技术、开发护眼产品将会是21世纪的一大热点,视环境保护技术将逐渐形成一个前景广阔的新兴产业,将产生巨大的经济效益和社会效益。
4青少年如何预防假性近视
一般青少年的近视眼,多数属于“假性近视”。由于用眼过度,调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。其预防措施有以下几点: 必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。看书时间不宜过久。写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。不要在光线太暗的光线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。教导学生写字,不要过小过密,更不要写斜、草字。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。 看电视时要注意电视机高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺,做眼保健操;应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治,抓早抓小。 积极矫治和防止加深发展。如果已发生近视,要到医院去验光,配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。
5近视可能与灯光闪烁有关
青少年近视的起因除了众所周知的遗传基因、不良的读书姿势习惯等因素以外,不少专家、学者还提出教室照度不足、青少年食糖过多、蛋白质过量、缺少某种维生素或微量元素等见解。
而笔者认为,青少年近视的产生与日光灯照明有着直接的关系。其理由是日光灯(荧光灯)的频闪性,直接影响青少年视力。
日光灯是一种气体放电灯,它有很强的频闪性,即随着50Hz单相交流电压的正弦周期交变,其发光光通量也相应发生周期性变化。
通常接入单相交流电路的日光灯的光波动达55%,而白炽灯由于钨丝的热惯性,其光的波动仅为5%~13%。这种频率的闪烁虽难以被肉眼所分辨,但当用日光灯照射转动物体时,就会明显地反映出来。它使人眼产生物体慢转、停转(当被照物体的转动频率是日光灯闪烁频率的整数倍时),甚至倒转的错觉。
虽然日光灯的频闪性往往被大部分人所忽略,而事实上对人的视力是有影响的。特别是当电网供电电压过低或很不稳定、环境温度低、日光灯的灯管老化、电容被击穿或接触不良时,这种闪烁就更为严重,极易导致人的视觉疲劳,这对成长发育中的青少年的影响尤为严重。
此外,日光灯含有较多的紫外线成分,其峰值功率波长为430纳米,而人眼对光最敏感的波长为550纳米的黄绿光,这样其显色性就较差。
随着电视和电脑的日益普及,人们对于闪烁的荧屏(CRT)对人视力的伤害已有清醒的认识。为了减低这种伤害,设计人员正将早期的隔行扫描逐步向逐行扫描和100Hz扫描发展,生产出所谓“不闪烁”的产品,这与日光灯照明的闲烁性对人眼的损伤在原理上是一致的。
由于日光灯与白炽灯相比,其发光效率高、平均寿命长、在相同照度条件下支付电费较少的优点,而被全国普遍采用。这样,在现实生活中出现下述种种现象就容易得到解释了:
相当多的青少年在学龄前并不近视,但自从读小学、初中后视力不断下降,部分学生急剧下降。医疗保健人员通常以儿童上学后,功课多、视力疲劳、读写姿势不端正、教室照度木足等原因来解释。虽然这也是重要的影响因素,但毕竟忽视了日光灯照明对青少年视力所产生的不利影响。许多老同志都有这样的体会,四五十年前,社会经济贫穷而落后,中小学教室大多是采用自然光来照明的。阴天和早晚时光线很
暗,即使有照明装置,也只有几盏白炽灯。在家晚自习或做作业,用的是冒着黑烟、昏暗的油灯,最好的也只有带玻璃罩的煤油灯,有人连这也用不起。就是在这种恶劣条件下;患近视(特别是深度近视)的学生并不太多。相反,在经济条件改善后,学校教室里普遍用上了日光灯,此时近视患者却反而增加。
有的家庭反映,学生在家庭自习时,采用白炽灯照明的,患近视者相对较少;长时间热衷于看电视、玩游戏机、电脑的青少年近视率相对较高,这也是佐证。
综上所述,我认为教室和家庭日光灯照明对青少年近视的形成直接相关。至于相关的程度和机理,尚需进行光学、医学、电学、环境学等多学科的科学分析研究,并应在实践中做广泛围、大批次的对照试验,从而优选学校照明的光源、照明器材及照明规范,以减低青少年近视的发生率。