据日本学校近视眼防治委员会的介绍，甜食可以助长近视眼的发展。这是因糖分在体内代谢需要大量维生素B1，如果糖成分摄取过多，维生素B1就显得不足了。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这会使眼
1近视的人忌吃甜食
据日本学校近视眼防治委员会的介绍，甜食可以助长近视眼的发展。这是因糖分在体内代谢需要大量维生素B1，如果糖成分摄取过多，维生素B1就显得不足了。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这会使眼球壁的弹力减弱，助长近视眼的发展。因此，眼睛近视的人不宜多吃甜食。
2硬片隐形眼镜可减缓儿童近视加深速度
当儿童患上近视后，其度数每年平均会增加100度。一个小一开始戴眼镜的孩子，到了小六，近视度数可能已有五六百度；升上中学，度数继续加深的话，中四时可能变成千度近视，情况令人担忧。
本地儿童近视问题令人担忧。
绝大部分近视儿童选择戴眼镜，眼科专家却认为，戴硬片隐形眼镜，即高透氧镜片(rigid gas permeable，RGP)，能减缓儿童近视度数加深的速度。但是目前戴硬片隐形眼镜的儿童并不多。
新加坡儿童的近视问题，一直受到人们关注。目前，6岁儿童中，25%是“四眼仔”，在1996年每8人中就有一人近视，情况加倍严重。到了9岁，比例增加至40%。12岁时，每两个儿童就有一个需要戴眼镜。
10岁近视400度
本地眼内外专科医生何奇伟受访说：“现在10岁的儿童，近视度数约400。以七至九岁的儿童近视病例作比较，美国只有7.5%、香港12%、台湾19%，我们的儿童的近视最严重，达到34%。”他认为这个趋势只会有增无减，儿童近视问题将越来越严重。
他说，只要近视在600度或以上，就属于高度近视。
医学研究证明，戴硬片隐形眼镜对儿童近视有很大的帮助，可减低视网膜失去对焦的现象，这是形成近视的主因之一。
他说：“这种方法虽然无法停止度数增加，却可以减缓度数逐年增加。例如一般儿童每年的近视平均增加100度，戴硬片隐形眼镜后，情况可能改善一倍，可能只增加50度，或更少，这因人而异。
“不过，不是每个儿童适合戴隐形眼镜，我们一般鼓励10岁以上，近视度数增加得相当厉害的孩子尝试配戴。通常，爱美的人才戴隐形眼镜，孩子没有这方面的推动力，因此需要家长的鼓励与支持，才能给孩子带来好处。”
另一方面，戴硬片隐形眼镜初期，眼睛会感到不适，需要一段调适期，孩子会不习惯，甚至感到辛苦，如何父母不支持的话，成功的机会不大。通常，孩子最后放弃戴隐形眼镜的原因包括眼睛红肿、戴上和除下不容易、没有时间等。目前，尝试戴隐形眼镜的儿童中，50%以上“半途而废”。
何奇伟医生透露，戴硬片隐形眼镜可减缓儿童近视度数增加的情况。
何医生说，如果父母也戴隐形眼镜，这对鼓励孩子戴隐形眼镜就容易事半功倍。如果孩子不适应戴硬片隐形眼镜，他鼓励家长让患上严重近视的孩子戴每日“丢弃型”软片隐形眼镜。软片隐形眼镜不会造成不适，也不需要调适期，用后即丢，少了清洗消菌等步骤，更容易让孩子接受。
虽然医学至今无法证明软片隐形眼镜能减缓近视度数的增加，它的好处是孩子不必受厚重的眼镜所带来的麻烦，能自由参加一些较激烈的活动。
家长是“护眼大使”
孩子不懂得照顾眼睛，家长就必须扮演”护眼大使”。
何奇伟医生说，家长应晓得如何控制孩子在家里使用电脑、阅读、看电视，或其他会加重视力负担的活动。
他说：“家长可以买一个计时器，定时响起，提醒给予孩子眼睛休息(大概每30至45分钟休息一次)。孩子阅读时，应有正确坐姿，书本和眼睛应保持一段距离，此外也不应该躺在床上和在行驶的汽车里阅读。给学前孩子买书，最好购买字体较大的、颜色图案很多的书籍，这些都是家长晓得的，却经常忽略的事。”
他说，家长可在黄昏时分，带孩子在户外运动，功课应尽早做完，早点让孩子上床睡觉。
12岁的陈永成，读幼儿班开始戴眼镜，3年前转戴硬片隐形眼镜。
他说：“我的近视度数六七百度，戴了硬片隐形眼镜后，度数稳定下来，现在每年只需到眼科医生检查一次。开始戴时，有点不习惯，眼睛好像不能完全张开，大概一月后就没有问题了。现在觉得非常舒服，视觉也非常清晰。”
谁帮他清洗隐形眼镜？
他说：“很容易清洗，只需用自来水和一点肥皂就可以了，不必麻烦我的妈妈。”
何奇伟医生刚出版了英文著作《完美视觉》(Clear Vision)，这是他的第三本有关视力问题的书籍。他说，本地有很多有关视力问题的外国书籍，由本地医生写的较少。《完美视觉》的内容包括儿童近视、激光矫正近视等，可在各大书局购买。
3瓷砖白墙构成噪光污染导致近视
人们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害，却没有发觉身边潜在的威胁———噪光污染，正严重损害着人们的眼睛。
近年来，环境污染日益加剧。无数悲剧的发生，让人们越来越懂得环境对人类生存健康的重要性。人们关注水污染、大气污染、噪声污染等，并采取措施大力整治，但对噪光污染却重视不够。其后果就是各种眼疾，特别是近视比率迅速攀升。据统计，我国高中生近视率达60%以上，居世界第二位。
为此，我国每年都要投入大量资金和人力用于对付近视，见效却不大，原因就是没有从改善视觉环境这个根本入手。有关卫生专家认为，视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。
据有关专家介绍，视觉环境中的噪光污染大致可分为三种：一是室外视环境污染，如建筑物外墙；二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等；三是局部视环境污染，如书簿纸张、某些工业产品等。
随着城市建设的发展和科学技术的进步，日常生活中的建筑和室内装修采用镜面、瓷砖和白粉墙日益增多，近距离读写使用的书簿纸张越来越光滑，人们几乎把自己置身于一个“强光弱色”的“人造视环境”中。
目前，很少有人认识到噪光污染的危害。据科学测定：一般白粉墙的光反射系数为%～%，镜面玻璃的光反射系数为%～%，特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达%，比草地、森林或毛面装饰物面高倍左右，这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围，构成了现代新的污染源。经研究表明，噪光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。
视觉环境已经严重威胁到人类的健康生活和工作效率，每年给人们造成大量损失。为此，关注视觉污染，改善视觉环境，已经刻不容缓。
专家预计，研究视环境保护技术、开发护眼产品将会是21世纪的一大热点，视环境保护技术将逐渐形成一个前景广阔的新兴产业，将产生巨大的经济效益和社会效益。
4青少年如何预防假性近视
一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。其预防措施有以下几点： 必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。看书时间不宜过久。写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在光线太暗的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。 看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺，做眼保健操；应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止加深发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。
5近视可能与灯光闪烁有关
青少年近视的起因除了众所周知的遗传基因、不良的读书姿势习惯等因素以外，不少专家、学者还提出教室照度不足、青少年食糖过多、蛋白质过量、缺少某种维生素或微量元素等见解。
而笔者认为，青少年近视的产生与日光灯照明有着直接的关系。其理由是日光灯(荧光灯)的频闪性，直接影响青少年视力。
日光灯是一种气体放电灯，它有很强的频闪性，即随着50Hz单相交流电压的正弦周期交变，其发光光通量也相应发生周期性变化。
通常接入单相交流电路的日光灯的光波动达55%，而白炽灯由于钨丝的热惯性，其光的波动仅为5%~13%。这种频率的闪烁虽难以被肉眼所分辨，但当用日光灯照射转动物体时，就会明显地反映出来。它使人眼产生物体慢转、停转(当被照物体的转动频率是日光灯闪烁频率的整数倍时)，甚至倒转的错觉。
虽然日光灯的频闪性往往被大部分人所忽略，而事实上对人的视力是有影响的。特别是当电网供电电压过低或很不稳定、环境温度低、日光灯的灯管老化、电容被击穿或接触不良时，这种闪烁就更为严重，极易导致人的视觉疲劳，这对成长发育中的青少年的影响尤为严重。
此外，日光灯含有较多的紫外线成分，其峰值功率波长为430纳米，而人眼对光最敏感的波长为550纳米的黄绿光，这样其显色性就较差。
随着电视和电脑的日益普及，人们对于闪烁的荧屏(CRT)对人视力的伤害已有清醒的认识。为了减低这种伤害，设计人员正将早期的隔行扫描逐步向逐行扫描和100Hz扫描发展，生产出所谓“不闪烁”的产品，这与日光灯照明的闲烁性对人眼的损伤在原理上是一致的。
由于日光灯与白炽灯相比，其发光效率高、平均寿命长、在相同照度条件下支付电费较少的优点，而被全国普遍采用。这样，在现实生活中出现下述种种现象就容易得到解释了：
相当多的青少年在学龄前并不近视，但自从读小学、初中后视力不断下降，部分学生急剧下降。医疗保健人员通常以儿童上学后，功课多、视力疲劳、读写姿势不端正、教室照度木足等原因来解释。虽然这也是重要的影响因素，但毕竟忽视了日光灯照明对青少年视力所产生的不利影响。许多老同志都有这样的体会，四五十年前，社会经济贫穷而落后，中小学教室大多是采用自然光来照明的。阴天和早晚时光线很
暗，即使有照明装置，也只有几盏白炽灯。在家晚自习或做作业，用的是冒着黑烟、昏暗的油灯，最好的也只有带玻璃罩的煤油灯，有人连这也用不起。就是在这种恶劣条件下；患近视(特别是深度近视)的学生并不太多。相反，在经济条件改善后，学校教室里普遍用上了日光灯，此时近视患者却反而增加。
有的家庭反映，学生在家庭自习时，采用白炽灯照明的，患近视者相对较少；长时间热衷于看电视、玩游戏机、电脑的青少年近视率相对较高，这也是佐证。
综上所述，我认为教室和家庭日光灯照明对青少年近视的形成直接相关。至于相关的程度和机理，尚需进行光学、医学、电学、环境学等多学科的科学分析研究，并应在实践中做广泛围、大批次的对照试验，从而优选学校照明的光源、照明器材及照明规范，以减低青少年近视的发生率。
