现在夏天就要到了，温度已经升上来了，人们已经换上了夏装。这个时候高血压患者们就为难了，夏天温度高，血压也会跟着升高的，那在这样一个特殊的季节里，高血压患者吃什么好呢？夏季高血压患者的饮食，是需要我们引
1夏天高血压患者养生食疗面面观
现在夏天就要到了，温度已经升上来了，人们已经换上了夏装。这个时候高血压患者们就为难了，夏天温度高，血压也会跟着升高的，那在这样一个特殊的季节里，高血压患者吃什么好呢？
夏季高血压患者的饮食，是需要我们引起重视的。 夏季是一个高温的季节，这时的天气太过于炎热，因此人们的胃口也不会太好，有的时候甚至会吃不下东西，引起血压的波动是很正常的一件事情。高血压患者在夏季，应该合理的调节饮食的结构。
高血压患者需要调节饮食结构，合理的控制自己的食量，和少吃一些油腻的食品。可以吃一些降压的水果或者是蔬菜，像是西红柿、苹果、香蕉、藕、洋葱、胡萝卜、梨等，含有钾离子的食物，有效的降低我们血压的升高。
同时患者的饮食应该清淡，选择一些含有丰富营养的物质，降低我们的血糖，像银耳、百合、莲子等，少吃红肉，如猪牛羊肉；可以适当的多食用，一些鱼虾等水产品等白肉食品。
知道在夏天吃什么，能比较有效的控制血压的升高，这对帮助患者降低血压，是非常有帮助的，控制血压的升高避免，引发其他疾病都是非常有帮助的。
在夏天高血压患者要想控制血压的稳定，就要保证自己的饮食结构是合理的，不能因为温度高就不吃东西，多吃些开胃的食物，也是有好处的。降压食物也是夏天必备的。
因此，在夏天高血压患者吃什么好的结论就得出来了，高血压患者一定要注意使自己平稳的度过这个夏天。
中医专家告诉我们：首先脾气暴躁的人高血压发病率很高，这是因为肝火过旺会促进血压骤然升高。人是一种社会动物，是具有“七情六欲”的。事实表明，七情太过则会引发疾病。
起居养生指南：
要做到真正的养生就要从日常起居入手，注意劳逸结合，生活要有规律。每天要保证8个小时以上睡眠，午睡半小时作用，这样可以防止血压波动。起居有常，作息有时，可使生命节律有序运转，这对血压的稳定十分有利。还要注意起床时宜缓不宜急；洗漱宜用温水，坚持四季每晚睡前用热水泡脚，洗后按摩足三里、涌泉等穴位，既能起到强身作用，又有利于降压并保持血压稳定。
运动养生指南：
高血压患者的运动需要注意一个“度”，既要选择不会使血压波动的运动方式，又要注意运动量要适中。所以，高血压患者无论选择何种锻炼项目，如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等，都要根据自己的体质状况、血压高低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。
饮食养生指南：
高血压的一个主要病因就是膳食不当，也就是说不合理的饮食结构是诱发高血压的一个重要因素。高血压病人的饮食原则是一个字：“淡”，尽量少食用钠盐。在清淡饮食的原则下，应做到粗细搭配，荤素相宜，品种多样，保持膳食平衡。
健康网温馨提示：高血压患者往往因肾阴虚而导致肝阳上亢，肝气郁结久而化火，肝火旺则易心烦急躁，动不动就恼怒，遇到一点小事也发火。这样极易促使血压升高，有时吃药也难以奏效。因此，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”，注意情志养生。
科学吃野菜预防高血压
科学吃野菜预防高血压。春夏也是野菜生长的好季节。对于高血压我们都是唯恐避之不及。野菜可以说是一种物美价廉的东西。另外，专家也指出，科学吃野菜，可以预防高血压。
野菜，是一种统称。我们常见的有荠菜、马齿苋等。荠菜不仅蛋白质含量高，而且还富含胡萝卜素、叶绿素等。这种野菜对高血压、牙龈出血等都很实用。荠菜的嫩茎叶，焯过后，可以凉拌也可以做汤。科学的食用这些野菜都可以帮助我们预防高血压。
科学吃野菜预防高血压。马齿苋清热解毒、散血消肿。这种野菜所含丰富的钾盐，以及多不饱和脂肪酸。他们有助于降压降脂，还可以保护心血管。槐花，富含维生素，以及多种矿物质。有清热解毒、降血压的功效。可以做菜也可以包饺子。蕨菜，某些有效成分，也有益于高血压。可以用蕨菜煎水服用。因此，我们可以适当的食用，预防高血压。
科学吃野菜预防高血压。很多野菜可以预防高血压。但多为寒凉性。对于脾胃虚弱者，不宜过多食用。尤其是光敏体质者应慎食。另外，我们在吃野菜的时候要注意清洗干净，选择新鲜的野菜食用。
科学吃野菜预防高血压。现在正是野菜多发的季节，因此我们可以自己出去采摘一些。科学的食用野菜，是可以预防高血压的，而且味道极好。
2高血压患者饮食方面要注意什么
高血压患者不是单纯的只能依靠药物治疗，日常的生活饮食和习惯也是需要注意的，不然的话很容易造成血压的升高，但往往饮食是我们都不会注意的。很多朋友对此不注意，有的患者家属对病人的饮食禁忌不清楚，有时甚至因为饮食的不合理而导致疾病的病情加重，所以高血压患者吃什么好的问题应引起大家的足够重视才好。为了把这一系列常识介绍给大家，小编请专家为大家做详细介绍。
（一）限制总热能 控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1～1.5kg为宜。体重每增加12.5kg，收缩压可上升1.3kPa（10mmHg），舒张压升高0.9kPa（7mmHg）；说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。，
（二）适量蛋白质 蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按lg/kg补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。，
（三）限制脂类 高血压患者吃什么好，减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40～50g/d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应在300～400mg/d。，
（四）进食多糖类碳水化物 含食物纤维高的食物，如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。，
（五）矿物质和微量元素 限制钠摄入：食盐含大量钠离子，人群普查和动物试验都证明，吃盐越多，高血压病患病率越高，每天吃10g盐，发病率为10%，而20g/d则为20%，限制食盐后血压降低。低钠饮食时，全天钠应保持500mg，维持机体代谢，防止低钠血症，供给食盐以2～5g/d为宜。
以上的这些都是常见的饮食，作为高血压患者也不是说什么都不能吃的，只要是正确的饮食还是可以控制好饮食的，现在对于高血压的饮食你有所了解了吗？如果患上高血压的话就应该积极控制血压的升高避免出现严重的后果。
3高血压患者冬季养生之道
冬季是心脑血管疾病肆虐的季节，很多的高血压患者最担心这个季节。高血压是导致心脑血管疾病的最主要因素，因此，一定要及时控制血压，并保持血压的稳定，这样才能安全过寒冬，那么高血压患者在冬季该如何养生呢？有什么问题时要注意呢？一起学习一下。
注意防寒保暖，避免严寒刺激
冬季寒潮袭来，气温骤降时，低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；而且寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；还有寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。所以高血压患者要注意防寒保暖，避免严寒刺激，注意及时添加衣服。
合理膳食
高血压患者应合理膳食，并注意饮食结构的合理搭配，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅，而且(整理)饮食不宜过饱、过快。水果对高血压病人有益处，水果中的维生素含量较高，可降低血液中胆固醇的含量，还可增加血管壁的抗病能力，对高血压脑出血有一定的预防作用，水果和蔬菜一样，含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质，S吃用蔬菜亦可起到预防作用。
劳逸结合，坚持体育锻炼
唐代养生大家孙思邈明确指出："神疲心易役，气弱病相侵。"冬季调养，除保证有充足的睡眠时间外，积极适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打拳；或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等，当然若冬天户外较冷，可以转移到室内，适当地做广播体操、打太极，对保持体力、促进血压恢复也十分有好处。
保持良好的心态
适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
坚持经常服药，保持血压稳定。
高血压病人服降压药时不可随意停服，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5%左右的病人可在 40小时左右，出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。
经常体格检查，预防和治疗并发症。
在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。
健康网温馨提示：若高血压患者出现不适时，应该要及时到医院求医，以防耽误治疗。
4高血压患者少吃打卤面
最近，我有一个病人来门诊复查，他查出来高血压已经一年，吃了多种降压药效果不佳，仔细询问了他的饮食，发现他平时特别爱吃炸酱面、打卤面，每天一顿到两顿。我对他说，问题应该就在这里，回去少吃面条，多吃点新鲜蔬菜、水果，不要吃咸菜，不要把菜倒在饭里，菜汁一律扔掉。他听了我的话，回去认真执行，同时继续服降压药，血压很快就平稳了。
为什么少吃点面条血压就能降下来？其实道理很简单。做面条时为了口感好，炸酱、卤里一般都会放不少盐，很容易就超标。我们都知道，盐和高血压的关系密切。研究表明，盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。此外，中国人不但盐吃得多，血压还对盐很“敏感”。中国六成的高血压患者都属于“盐敏感性高血压”，即服用高盐后血压会随之增高。因此，少吃几顿面条，看似简单，但对高血压病人平稳控制好血压、减少降压药的用量很有意义。
除了少吃面条，高血压病人也要把酱豆腐、咸菜、腌制品等含盐量高的食物请下餐桌。另外如果出汗不多，还要少喝面条汤、饺子汤，汤里也是“藏盐大户”。多吃富含钾的食物，因为钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤。哪些是含钾高的食品呢？主食可以吃荞麦、玉米、红薯、土豆等；蔬菜水果可选择菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、香蕉等。此外，海藻类含钾元素也相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，都适合高血压病人食用。
5高血压患者降血压可选葡萄
美国研究人员最新研究表明，常食用葡萄可能收到降血压的效果。
密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授主持这项研究。研究报告发表在最新一期《老年医学：生物学》杂志上。
研究显示，食谱中含葡萄营养成分高的老鼠，尽管食盐量大，血压却比另一组老鼠要低，心脏功能也更强，同时体内炎症有所好转。
该报告认为，葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。 (康 年)
本文来(整理)自论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
